តើ Ardha Halasana ជាអ្វី?
Ardha Halasana អាសនៈនេះមានលក្ខណៈស្រដៀងនឹងឧបាទានក្ខន្ធ។ ភាពខុសគ្នាតែមួយគត់គឺថានៅក្នុង uttanapadasana ជើងត្រូវបានគេយកខ្ពស់ប្រហែល 30 ដឺក្រេហើយនៅក្នុង Ardha-Halasana វាមានប្រហែល 90 ដឺក្រេ។
ស្គាល់ផងដែរថាជា: ឥរិយាបថពាក់កណ្តាលភ្ជួរ, ពាក់កណ្ដាលភ្ជួរ, អាដាហាលអាសាន
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើម Asana នេះ។
- ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកដោយរក្សាជើងទាំងពីរឱ្យជាប់គ្នា។
- រក្សាបាតដៃរបស់អ្នកក្បែរភ្លៅ បែរមុខទៅដី។
- ឥឡូវនេះស្រូបចូល ហើយលើកជើងស្តាំរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដោយមិនចាំបាច់ពត់ជង្គង់។
- រក្សាជំហរនេះមួយរយៈ។
- បន្ទាប់មកធ្វើម្តងទៀត asana ដោយជើងឆ្វេង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ Asana នេះ។
- ដើម្បីបញ្ចេញ ដកដង្ហើមចេញ ហើយដាក់ជើងចុះយឺតៗ ហើយសម្រាក។
ការបង្រៀនវីដេអូ
អត្ថប្រយោជន៍របស់ Ardha Halasana
យោងតាមការស្រាវជ្រាវ Asana នេះមានប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម(YR/1)
- Asana នេះគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់តំបន់អាងត្រគាក។
- ការឈឺចាប់ណាមួយនៅក្នុងតំបន់ចង្កេះដោយសារតែឥរិយាបថខ្លាំង ឬសម្ពាធអាចត្រូវបានកែតម្រូវក្នុងកម្រិតដ៏អស្ចារ្យដោយការអនុវត្តជាប្រចាំ។
- Ardha-Halasana ក៏ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើសនៅភ្លៅ ត្រគាក និងពោះផងដែរ។
ការប្រុងប្រយ័ត្នត្រូវធ្វើមុនពេលធ្វើ Ardha Halasana
យោងតាមការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួន ការប្រុងប្រយ័ត្នចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តចំពោះជំងឺដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោម(YR/2)
- កុំធ្វើបែបនេះប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាដូចខាងក្រោម៖
- ទទួលរងពីជំងឺលើសឈាម។
- មានរីទីណាដាច់
- មានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធណាមួយនៅក្នុងក្បាល ឬក
- មានរដូវរបស់អ្នក។
ដូច្នេះសូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាដូចរៀបរាប់ខាងលើ។
ប្រវត្តិសាស្រ្ត និងមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រនៃយូហ្គា
ដោយសារតែការបញ្ជូនដោយផ្ទាល់មាត់នៃការសរសេរដ៏ពិសិដ្ឋ និងការសម្ងាត់នៃការបង្រៀនរបស់វា អតីតកាលរបស់យូហ្គាត្រូវបានប្រេះឆាដោយអាថ៌កំបាំង និងការយល់ច្រលំ។ អក្សរសិល្ប៍យោគសម័យដើមត្រូវបានកត់ត្រានៅលើស្លឹកត្នោតដ៏ឆ្ងាញ់។ ដូច្នេះវាងាយខូច បំផ្លាញ ឬបាត់បង់។ ដើមកំណើតរបស់យូហ្គា ប្រហែលជាមានអាយុកាលជាង 5,000 ឆ្នាំមកហើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកសិក្សាផ្សេងទៀតជឿថា វាអាចមានអាយុដល់ទៅ 10,000 ឆ្នាំ។ ប្រវត្តិដ៏វែងអន្លាយរបស់យូហ្គាអាចបែងចែកជាបួនដំណាក់កាលផ្សេងគ្នានៃការលូតលាស់ ការអនុវត្ត និងការបង្កើត។
- យូហ្គាមុនបុរាណ
- យូហ្គាបុរាណ
- ក្រោយយូហ្គាបុរាណ
- យូហ្គាទំនើប
យូហ្កា គឺជាវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្ត្រដែលមានទស្សនវិជ្ជាលើសលប់។ Patanjali ចាប់ផ្តើមវិធីសាស្រ្តយូហ្គារបស់គាត់ដោយណែនាំថាចិត្តត្រូវតែគ្រប់គ្រង – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ។ Patanjali មិនជ្រាបចូលទៅក្នុងបញ្ញានៃតម្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់ខ្លួនដែលមាននៅក្នុង Samkhya និង Vedanta ។ លោកបន្តថា យោគៈ គឺជាការគ្រប់គ្រងចិត្ត ជាឧបសគ្គនៃការគិត។ យូហ្គាគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រផ្អែកលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតនៃយូហ្គា គឺវាជួយយើងឱ្យរក្សារាងកាយ និងផ្លូវចិត្តឱ្យមានសុខភាពល្អ។
យូហ្គាអាចជួយពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់។ ដោយសារភាពចាស់ចាប់ផ្តើមភាគច្រើនដោយការពុលដោយស្វ័យភាព ឬការពុលខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ យើងអាចកំណត់យ៉ាងសំខាន់នូវដំណើរការ catabolic នៃការ degeneration កោសិកា ដោយរក្សារាងកាយឱ្យស្អាត បត់បែន និងបញ្ចេញទឹករំអិលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ Yogasanas, pranayama, និងការធ្វើសមាធិត្រូវតែបញ្ចូលគ្នាទាំងអស់ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញនៃយូហ្គា។
សង្ខេប
Ardha Halasana មានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាងរាងកាយ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ព្រមទាំងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។
