តើអ្វីទៅជា Anjaneyasana អត្ថប្រយោជន៍និងការប្រុងប្រយ័ត្នរបស់វា

តើ Anjaneyasana ជាអ្វី

អាន់ចានីយ៉ាសាណា Anjaneyasana ត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះតាមព្រះឥន្ទ្រីឥណ្ឌាដ៏អស្ចារ្យ។ នៅក្នុងបេះដូង asana នេះត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយដែលអនុញ្ញាតឱ្យ prana មានឱកាសហូរចុះក្រោមនិងឡើងលើ។

ស្គាល់​ផង​ដែរ​ថា​ជា: ឥរិយាបថបំបែកជើង, បំបែកជើង, សួត Pose, Anjaney ឬ Anjaney Asan, Anjaneya Asana

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើម Asana នេះ។

• ចាប់ផ្តើមដោយដៃដោយផ្ទាល់នៅក្រោមស្មា និងជង្គង់ ទទឹងត្រគាកដាច់ពីគ្នា និងដោយផ្ទាល់នៅក្រោមត្រគាករបស់អ្នក – ជើងគឺត្រង់នៅពីក្រោយជង្គង់។
• លើកជើងស្តាំរបស់អ្នកទៅមុខរវាងដៃរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យកជើង និងជង្គង់ស្ថិតនៅបន្ទាត់តែមួយ ហើយឆ្អឹង shin គឺត្រង់ឡើងលើចុះក្រោម។
• ប្រើដៃស្តាំរបស់អ្នកដើម្បីចង shin ចូលទៅក្នុងពាក់កណ្តាលនៃរាងកាយ។
• ពត់​ម្រាម​ជើង​នៅ​ពី​ក្រោម ហើយ​លើក​ជង្គង់​ចេញ​ពី​ដី។
• ចុចថយក្រោយចូលកែងជើងឆ្វេង នៅពេលអ្នកលើកសាច់ដុំភ្លៅឆ្វេងឡើងលើមេឃ ហើយឫសគល់កន្ទុយចុះក្រោម និងទៅមុខ។
• ពោលគឺ៖ ជើងខាងក្រោយត្រូវបានគិតថ្លៃ និងលើកខណៈពេលដែលជើងខាងមុខទន់ និងចុះចាញ់ – ឆ្អឹងកងជាប់នឹងចន្លោះ។
• គូរស្មារបស់អ្នកជាមួយគ្នានៅលើខ្នងរបស់អ្នក ហើយអនុញ្ញាតឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកលើកក្នុងការប្រារព្ធពិធី។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ Asana នេះ។

• ពត់ជង្គង់ខាងក្រោយ ហើយត្រលប់មកអង្គុយលើតុ ហើយធ្វើម្តងទៀតនៅម្ខាងទៀត។

ការបង្រៀនវីដេអូ

អត្ថប្រយោជន៍របស់ Anjaneyasana

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ Asana នេះមានប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម^(YR/1)

1. ឧបករណ៍ទប់លំនឹងត្រគាកប្រែជាតឹង។
2. សាច់ដុំ​ដៃ​និង​ស្មា​ត្រូវ​បាន​ពង្រឹង និង​ពង្រឹង។
3. សាច់ដុំ សរសៃពួរ និងសរសៃចងតូចៗជាច្រើននៅក្នុងជង្គង់ក៏ត្រូវបានលាតសន្ធឹងផងដែរ។

ការប្រុងប្រយ័ត្នត្រូវធ្វើមុនពេលធ្វើ Anjaneyasana

យោងតាមការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួន ការប្រុងប្រយ័ត្នចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តចំពោះជំងឺដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោម^(YR/2)

1. សូមចងចាំថាជង្គង់ខាងមុខរបស់អ្នកគួរនៅត្រង់ពីមុខអ្នក ហើយកុំទម្លាក់ជង្គង់របស់អ្នកនៅខាងក្នុង ឬទៅខាងក្រៅ។

ដូច្នេះ​សូម​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​បញ្ហា​ដូច​រៀបរាប់​ខាងលើ​។

ប្រវត្តិសាស្រ្ត និងមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រនៃយូហ្គា

ដោយសារតែការបញ្ជូនដោយផ្ទាល់មាត់នៃការសរសេរដ៏ពិសិដ្ឋ និងការសម្ងាត់នៃការបង្រៀនរបស់វា អតីតកាលរបស់យូហ្គាត្រូវបានប្រេះឆាដោយអាថ៌កំបាំង និងការយល់ច្រលំ។ អក្សរសិល្ប៍យោគសម័យដើមត្រូវបានកត់ត្រានៅលើស្លឹកត្នោតដ៏ឆ្ងាញ់។ ដូច្នេះ​វា​ងាយ​ខូច បំផ្លាញ ឬ​បាត់បង់។ ដើមកំណើតរបស់យូហ្គា ប្រហែលជាមានអាយុកាលជាង 5,000 ឆ្នាំមកហើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកសិក្សាផ្សេងទៀតជឿថា វាអាចមានអាយុដល់ទៅ 10,000 ឆ្នាំ។ ប្រវត្តិដ៏វែងអន្លាយរបស់យូហ្គាអាចបែងចែកជាបួនដំណាក់កាលផ្សេងគ្នានៃការលូតលាស់ ការអនុវត្ត និងការបង្កើត។

• យូហ្គាមុនបុរាណ
• យូហ្គាបុរាណ
• ក្រោយយូហ្គាបុរាណ
• យូហ្គាទំនើប

យូហ្កា គឺជាវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្ត្រដែលមានទស្សនវិជ្ជាលើសលប់។ Patanjali ចាប់ផ្តើមវិធីសាស្រ្តយូហ្គារបស់គាត់ដោយណែនាំថាចិត្តត្រូវតែគ្រប់គ្រង – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ។ Patanjali មិនជ្រាបចូលទៅក្នុងបញ្ញានៃតម្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់ខ្លួនដែលមាននៅក្នុង Samkhya និង Vedanta ។ លោក​បន្ត​ថា យោគៈ គឺ​ជា​ការ​គ្រប់គ្រង​ចិត្ត ជា​ឧបសគ្គ​នៃ​ការ​គិត។ យូហ្គាគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រផ្អែកលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតនៃយូហ្គា គឺវាជួយយើងឱ្យរក្សារាងកាយ និងផ្លូវចិត្តឱ្យមានសុខភាពល្អ។

យូហ្គាអាចជួយពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់។ ដោយសារភាពចាស់ចាប់ផ្តើមភាគច្រើនដោយការពុលដោយស្វ័យភាព ឬការពុលខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ យើងអាចកំណត់យ៉ាងសំខាន់នូវដំណើរការ catabolic នៃការ degeneration កោសិកា ដោយរក្សារាងកាយឱ្យស្អាត បត់បែន និងបញ្ចេញទឹករំអិលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ Yogasanas, pranayama, និងការធ្វើសមាធិត្រូវតែបញ្ចូលគ្នាទាំងអស់ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញនៃយូហ្គា។

សង្ខេប
Anjaneyasana មានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាងរាងកាយ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ព្រមទាំងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។