Waa maxay Tadasana
Tadasana Tadasana waxaa loo isticmaali karaa meel bilow ah dhammaan noocyada asana ee lagu sameeyo booska taagan, ama waxaa sidoo kale loo isticmaali karaa si loo hagaajiyo qaabka jirka.
- Tadasana waa boos loo isticmaalo bilawga iyo dhexda iyo dhamaadka, taas oo aad u fiirsato booskaaga, feejignaantaada iyo neefsashadaada.
- Inta lagu jiro kalfadhiyada yoga ee degdega ah Tadasana waxay kuu sahlaysaa inaad ilaaliso diiradaada meditative, iyo sidoo kale inaad kordhiso oo dib u hesho.
Sidoo kale ogow sida: Booska Buur, Booska Hill, Tada Asana, Tad Asan,
Sida loo bilaabo Asana kan
- Istaag toosan, lugaha oo wadajira, gacmaha dhinaca bowdada.
- Dhanka hore u eeg.
- Gacmaha u soo qaad si toos ah xagga cirka, faraha kor u fiiqaya.
- Gacmaha kor u qaad si toos ah xagga hore ilaa gacmaha.
- Timirta oo is-horjeeda.
- Hadda si tartiib ah kor ugu qaad ciribta oo ku istaag suulasha.
- Cidhibta kor u qaad intii aad awooddo.
- Jidhka u fidi intii suurtogal ah.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Ku soo noqoshada booska asalka ah, keen ciribtaada dhulka marka hore.
- Ka dibna si tartiib ah u soo deji gacmahaaga sidoo kale.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Tadasana
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Waxay hagaajisaa booska
- Waxay xoojisaa bowdada, jilbaha, iyo anqawyada.
- caloosha iyo barida ee adag.
- Waxay dejisaa sciatica.
- Waxay yaraynaysaa cagaha fidsan.
Ka taxaddar in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Tadasana
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Madax xanuunka
- hurdo la’aan
- Cadaadiska dhiigga oo hooseeya
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Tadasana waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jirka, waxay yareysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.
