Waa maxay Supta Vajrasana
Supta Vajrasana Asana Tani waa horumarka dheeraadka ah ee Vajrasana. ‘Supta’ ee Sanskrit macneheedu waa dhabarka iyo Vajrasana macnaheedu waa dhabarka oo loo jiifsado.
- Waxaan u jiifnaa dhabarka annaga oo lugaha laalaaban, sidaa darteed, waxaa loo yaqaan Supta-Vajrasana.
Sidoo kale ogow sida: Supine Vajrasana, Joogitaanka Misigta, Joogtada Joogtada ah, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asan
Sida loo bilaabo Asana kan
- Ku fadhiiso Vajrasana.
- Si tartiib ah u qaado caawinta xusulka midig, ka dibna xusulka bidix oo dhig dhulka dhinaca dambe.
- Si tartiib ah u toosi gacmaha oo si buuxda u seexo dhabarkaaga.
- Garbaha waa in ay ku nastaan dhulka.
- Bilawga waxa laga yaabaa in ay gacmahooda ku hayaan bowdada.
- Jilbaha waa inay wada joogaan.
- Ka dib markaad si fiican u tababarto booskan, samaynta qaabka maqaska ee labada gacmood waxay keenaan garbaha hoostooda.
- Gacanta midig waxay ku sii jiri doontaa garabka bidix hoosteeda, bidixna waxay ku sii jiri doontaa midigta, madaxa ayaa ku jiri doona dhexdooda.
- Joog booska in muddo ah ka dibna sii daayo.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Markaad ku soo laabanayso booskii asalka ahaa, marka hore ka bixi gacmahaaga oo dhig dhinaca jidhkaaga.
- Hadda, adigoo kaashanaya suxullada u fadhiiso sidii booska koowaad.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Supta Vajrasana
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Tani waxay fidisaa murqaha bowdada iyo caloosha.
- Caloosha waa la kiciyaa.
- Waxay xoojisaa bowdada.
- Wuxuu caawiyaa kuwa calool-istaagga qaba.
- Waxay ka caawisaa in lagu daweeyo sciatica.
Taxadir in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Supta Vajrasana
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Waa inaan waligiis cadaadis ka badan caadi ahayn dhabarka, gacmaha, iyo kala goysyada anqawga marka la samaynayo layligan.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Supta Vajrasana waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, wanaajisaa qaabka jirka, yareyso diiqada maskaxda, sidoo kale waxay wanaajisaa caafimaadka guud.
