Waa maxay Simhasana
Simhasana In calaacalaha la saaro jilbaha, oo la kala bixiyo faraha (iyo) afka si ballaaran loo kala qaado, waa in la fiiriyaa cidhifka sanka oo si fiican u (ka kooban yahay).
- Simhasana Tani, oo ay jecel yihiin yogis hore.
Sidoo kale ogow sida: Booska Lion, Tiger Pose, Singh Asan, Singa ama Singha Asana, Sinhasana
Sida loo bilaabo Asana kan
- Ku fadhiiso Vajrasana.
- Hadda dabadaada waxoogaa kor u qaad oo ka gudub ciribta iyo suulasha lugta midig ee ka sarreeya lugta bidix.
- Ku fadhiiso cidhibta oo labada gacmood saar jilbaha ay u kala horreeyaan.
- Faraha kala bixi.
- U soo saar carrabka intii suurtagal ah.
- Aragtidu waa inay sanka saartaa.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Markaad ku soo noqoto booska asalka ah, qaado carrabka, sii daa xiisadda, deb gacmahaaga oo ku soo noqo booskii asalka ahaa.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Simhasana
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Waxay dejisaa xiisadda laabta iyo wejiga.
- Faa’iidada inta badan aan la illoobin ee Simhasana waa in ay kiciso platysma, muruqa dhuuban, dhuuban, qaab leydi ah oo ku yaal xagga hore ee cunaha.
- Marka muruqa platysma uu qandho, wuxuu hoos u dhigaa geesaha afka wuxuuna laalaabaa maqaarka qoorta.
- Simhasana waxay gacan ka geysataa sii adkeynta platysma marka aan gabowno.
- Marka loo eego qoraallada dhaqameed, Simhasana waxay baabi’isaa cudurrada waxayna fududaysaa saddexda bandha ee waaweyn (Mula, Jalandhara, Uddiyana).
Ka taxadar in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Simhasana
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Haddii aad qabtid dhaawac jilibka ah, had iyo jeer ka digtoonow fadhiyada jilibka jilicsan oo, haddii loo baahdo, ku fadhiiso kursi si aad u sameyso booska.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Simhasana waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jirka, waxay yareysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.
