Waa maxay Siddhasana
Siddasana Mid ka mid ah qaababka ugu caansan ee fekerka waa Siddhasana. Magaca Sanskrit macnihiisu waa “Pose Perfect”, sababtoo ah qofku wuxuu ku gaadhaa kaamilnimada yoga isagoo ku fekeraya booskan.
- Siddhasana waa mid faa’iido leh in la barto, maadaama loo isticmaalo kursi-barashada qaar ka mid ah pranayamas iyo dhogorta.
- Jagooyinka lugaha iyo gacmaha sidoo kale waxaa ku jira tamarta jirka iyadoo la xirayo wareegyada loona oggolaado xoogagga muhiimka ah ee soo kiciyey inay ku sii jiraan nidaamka inta lagu jiro dhaqanka fekerka.
Sidoo kale ogow sida: Vajrasana.
Sida loo bilaabo Asana kan
- Fadhiiso adigoo labada lugood fidsan.
- Laab jilibka bidix oo calaaca cagta bidix dhig bowdada midig si ciribtu u taabato perineumka.
- Laab jilibka midig oo ciribta midig dhig lafta dadweynaha.
- Gacmaha calaacalaha ha furaan haddii la sameeyo inta u dhaxaysa qorrax ka soo baxa iyo qorrax dhaca; haddii kale calaacalaha ka rog.
- Laf-dhabarta waa in had iyo jeer la qabtaa.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Si aad uga baxdo, lugta midig horay uga sii gudub lugta bidix, toosi lugta midig oo ku samee lugta bidix, dib ugu soo laabashada dandasana.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Siddhasana
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Siddhasana waxa uu tamar ka toosiyaa xarumaha dhimirka hoose ee kor u kaca iyada oo u sii marinaysa laf dhabarta, kicinta maskaxda oo dejisa dhammaan habdhiska dareenka.
- Waxa uu wareegga dhiigga u jiheeyaa laf dhabarta hoose iyo caloosha, isaga oo xiiraya gobolka lumbar ee laf dhabarta, miskaha iyo xubnaha caloosha. Iyo dheellitirka habka taranka iyo cadaadiska dhiigga.
- Waxay dejisaa oo hoos u dhigtaa tamarta galmada sababtoo ah booska cagaha ee xagga xubnaha taranka.
Ka taxaddar in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Siddhasana
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Siddhasana waa in aan lagu dhaqmin kuwa qaba sciatica.
- Ragga xiisaynaya inay ilaashadaan xidhiidhka galmoodka, isticmaal fadhiga jilicsan si ay kor ugu qaadaan xubnaha taranka oo ku filan. Si aan gunta gunteeda la isku cadaadin.
- Ka taxadar inaad cidhibtu si fiican u dhigto khadka dhexe.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Siddhasana waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jidhka, waxay yaraysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.
