Waa maxay Shirshasana
Shirshasana Booskani waa fadhiga ugu caansan ee yoga marka loo eego kuwa kale. Ku istaagida madaxa waxaa la yiraahdaa Sirsasana.
- Waxaa sidoo kale loo yaqaan boqorka asanas, sidaas darteed qofku wuxuu ku dhaqmi karaa asana kan ka dib markii uu ku guulaysto asanasyada kale.
Sidoo kale ogow sida: Sirsasana , Sirshasana , Sirshasana , Madax istaagida , qaabka tiirka u taagan , Booska Topsy-turvy , Vipreet Karni Asan/ Mudra , Vipreeta Karani , Shirsh Asan , Korka hoos u taagan , Sirshasana
Sida loo bilaabo Asana kan
- Marka hore jilba joog sariirta.
- Ka dib dhex geli faraha gacmahaaga oo dhig iyaga iyo cududahaaga suufka dheeriga ah ee sariirta yoga.
- Suxulladaada ha isku soo dhawaadaan.
- Geli dhabarka madaxaaga godka calaacalaha ah.
- Hadda, ka kac jilbahaaga oo u qaado tallaabo ama laba dhinaca madaxa.
- Neefso, oo si tartiib ah kor ugu qaad lugaha ilaa ay taagan yihiin.
- Hadda, dhabarkaaga toosi oo isku day inaad nasato oo aad si qoto dheer oo tartiib ah uga neefsato caloosha.
- Hadda, xooga saar maskaxda ama qanjidhada pineal ee u dhexeeya sunnayaasha.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Si aad u sii dayso ama aad u soo degto, laab jilbahaaga oo hoos hal lug ka dibna ta kale.
- Kuwa bilowga ah, kaliya weydii saaxiibkaa inuu qabto mid ka mid ah lugahaaga markaad hoos u dhigto lugta kale.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Shirshasana
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Waxay kor u qaadaysaa koritaanka timaha iyadoo kordhinaysa wareegga dhiigga ee madaxa.
- Shirshasana ama fadhiisinku waxa uu kordhiyaa wareegga maskaxda, taas oo ay ugu wacan tahay in aan wanaajino shaqada maskaxda oo korodhay firfircoonida iyo kalsoonida.
- Wareegga dhiigga oo liita, cabsi, hurdo la’aan, madax-xanuun, kacsanaan, calool-istaag iyo dhibaatooyinka indhaha iyo sanka ayaa lagu hagaajin karaa iyada.
- Waxay kaloo kaa caawinaysaa in laf dhabarta la geliyo toosinta saxda ah.
Ka taxadar in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Shirshasana
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Iska ilaali asana kan haddii aad leedahay dhibaato cadaadis dhiig oo sarreeya ama hooseeya, atherosclerosis (xididdada dhiigga xidhmay), weerarka maskaxda. Sidoo kale iska ilaali haddii aad qabto cudur halis ah oo isha ah, dhagaha malaxda, calool istaaga, dhaawaca qoorta, ama cillad qanjirka pituitary.
- Laakiin ka dib markaad ka bogsato cuduradan waxaad isku dayi kartaa inaad sameyso asana.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Shirshasana waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jidhka, waxay yaraysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.
