Waa maxay Shavasana
Shavasana Waxaan si dhab ah ula xiriiri karnaa qoto dheer ee Anahata Chakra iyada oo loo marayo Shavasana.
- Asanadan, marka aan sii deyno jirka oo dhan dhulka oo aan u oggolaano saameynta buuxda ee cuf-jiidadka in ay nagu dhex qulqulaan ka dib waxaan xakameyneynaa oo aan haysanaa Vayu Tattva.
Sidoo kale ogow sida: Qaabka Maydka, Joogsiga aadka u nasan, joog hoose, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Sawirka dhintay
Sida loo bilaabo Asana kan
- Si degan dhabarkaaga u jiifso sidii meyd oo kale.
- Gacmahaaga dhig dhinacyadaada, calaacalahaagana kor u jeedi.
- Maskaxdaada ka nadiifi fikradaha.
- Qaado neefsasho qoto dheer oo ku jir xaalad dabacsan.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Joog meesha istaaga ilaa toban daqiiqo ka dibna sii daa booska.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Shavasana
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Asana tani waxay dejisaa jidhka, dejisaa maskaxda waxayna kaa caawisaa dhimista diiqada iyo niyad-jabka fudud.
- Waxay kaloo hoos u dhigtaa madax-xanuun, daal, iyo hurdo la’aan.
- Waxay caawisaa inay hoos u dhigto cadaadiska dhiigga.
Ka taxadar in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Shavasana
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Dhaawaca dhabarka ama raaxo la’aanta: Tani samee adiga oo jilbahaaga foorarsan cagahaagana dhulka.
- Xaaladda uurka, kor u qaad madaxaaga iyo laabtaada kor u qaad.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Shavasana waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jirka, waxay yareysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.
