Waa maxay Sarvangasana 2
Sarvangasana 2 Tani waa kala duwanaanshaha Sarvangasana-1. Booskani wuu ka dhib badan yahay marka hore sababtoo ah asana wax taageero ah dhabarka lama siin doono.
Sidoo kale ogow sida: Istaagista Garabka La Dheeraaday, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Sida loo bilaabo Asana kan
- Ka Bilow Garab istaagga Garab istaaga (Sarvangasana-1).
- Labadaada gacmood ha u dul saareen dhulka xagga dhabarkaaga.
- Ku hay booska in muddo ah.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Si loo sii daayo, u daa lugahaaga dhulka, naftaada ku deji meel raaxo leh.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Sarvangasana 2
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Asana Tani waxay leedahay awoodda kicinta ee tonics.
- Jirka oo dhan waxaa ku dheegan qulqulka dhiigga oo kordha.
- Qashin-samaynta sunta si fudud ayaa loo baabi’iyaa.
Taxadir in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Sarvangasana 2
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Uurka: Haddii aad khibrad u leedahay sawirkan, waxaad sii wadi kartaa ku celcelinta goor dambe ee uurka. Si kastaba ha ahaatee, ha qaadan dhaqanka Sarvangasana ka dib markaad uur yeelato.
- Ma aha dadka qaba dhibaatada shubanka, madax-xanuun, dhiig karka, caadada, dhaawaca qoorta.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Sarvangasana 2 waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jidhka, hoos u dhigto cadaadiska maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.
