Waa maxay Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 Tani Asana dahsoon oo ku siinaya faa’iidooyin cajiib ah. In Asana kan culeyska jirka oo dhan ayaa lagu tuuray garbaha.
- Runtii waxaad ku taagan tahay garbaha adiga oo kaashanaya iyo taageerada xusullada. Xooga saar qanjirka thyroid-ka kaas oo ku yaal qaybta hoose ee hore ee qoorta. Neefta ku hay ilaa inta aad ku samayn karto raaxo, oo si tartiib ah sanka uga sii neefso.
Sidoo kale ogow sida: Garab istaaga, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Sida loo bilaabo Asana kan
- Dhabarka u seexo si siman.
- Si tartiib ah u kor u lugaha.
- Jirridda, miskaha, iyo lugaha si qumman u qaad.
- Ku taageer dhabarka labada gacmood, mid labada dhinac ah.
- Suxulada ku naso dhulka.
- Ku cadaadi daanka dhanka laabta (Jalandhara Bandha.
- U oggolow qaybta garabka dambe iyo qoorta inay si dhow u taabtaan dhulka.
- Ha u ogolaan jidhku inuu ruxo ama u dhaqaaqo hor iyo dib.
- Lugaha si toos ah u ilaali.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Si loo sii daayo, hoos u dhig lugaha si aad iyo aad u tartiib ah oo leh xarrago oo ha la socon wax jilicsan.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Sarvangasana 1
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Waxay iftiimisaa awoodaha maskaxda waxayna kicisaa Kundalini Sakti, waxay ka saartaa dhammaan noocyada cudurrada xiidmaha iyo caloosha, waxayna kordhisaa awoodda maskaxda.
- Waxay siisaa tiro badan oo dhiig ah xididdada neerfayaasha laf dhabarta.
- Waa Asana kan udub dhexaad u ah dhiiga ku jira laf dhabarta oo si qurux badan u nafaqeeya.
Taxadir in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Sarvangasana 1
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Uurka: Haddii aad khibrad u leedahay sawirkan, waxaad sii wadi kartaa ku celcelinta goor dambe ee uurka.
- Si kastaba ha ahaatee, ha qaadan dhaqanka Sarvangasana ka dib markaad uur yeelato.
- Ma aha dadka qaba dhibaatada shubanka, madax-xanuun, dhiig karka, caadada, dhaawaca qoorta.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Sarvangasana 1 waxay caawisaa kordhinta dabacsanaanta murqaha, wanaajisaa qaabka jidhka, yarayso diiqada maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.
