Waa maxay Samasana, faa’iidooyinkeeda & taxadarka

Waa maxay Samasana

Samasana Marka la eego qaabkan, jidhku wuxuu ku sii jirayaa meel siman, sidaas darteed, waxaa loo yaqaan Samasana. Waa Asana meditative ah.

Sidoo kale ogow sida: Joogsi Summetrical ah, Joogsi siman, Sam Asan, Sama Asana

Sida loo bilaabo Asana kan

• Fidi labada lugood oo ku hay meel fog 1 ilaa 1.5 cagood.
• Lugta bidix u laab jilibka oo dhig taabashada bowdada lugta midig si ay ciribtiisu u dul istaagto xubinta soo koraysa.
• Lugta midig u laab jilibka oo dhig cagteeda bowdada dhexdooda oo ciribteeda waxaa la dhigayaa lugta bidix.
• Lugaha labada gacmood ku hayso jilbaha oo qaado Dhyana Mudra.
• Sii wad neefsashada caadiga ah.

Sida loo dhameeyo Asana kan

• Gacmaha u soo jiid dhinaca dhexda.
• Toosi lugta midig ee jilibka.
• Toosi lugta bidix ee jilibka.
• Labada lugoodba isku keen, qaad fadhiga fadhiga.

Casharrada Fiidiyowga

Faa’iidooyinka Samasana

Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran^(YR/1)

1. Sida laf dhabarta loo hayo asana, shaqadeeda si weyn ayaa loo hagaajiyaa.
2. Dhayana Mudra waxay si dheeraad ah u caawisaa xasilinta garaaca garaaca wadnaha.
3. Sidaa darteed cadaadiska muruqyada ayaa yaraada, taas oo iyaduna yaraynaysa cadaadiska wadnaha.
4. Sidoo kale neefsashada ayaa hoos u dhacda, saameynta wadajirka ah ee waxaas oo dhan waa mid lagu gaari karo diiradda maskaxda.

Taxaddar in la sameeyo ka hor inta aan Samasana la samayn

Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran^(YR/2)

1. Dadka qaba hydrocele ama ballaarinta xiniinyaha waa inaysan ku dhaqmin asana kan.

Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.

Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga

Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.

• Yoga ka hor Classical
• Yoga qadiimiga
• Ka dib Yoga Classical
• Yoga casriga ah

Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.

Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.

KOOBAN
Samasana waxa ay caawisaa kordhinta dabacsanaanta murqaha, wanaajisaa qaabka jidhka, waxa ay yaraysaa walbahaarka maskaxda, waxa ay sidoo kale wanaajisaa caafimaadka guud.