Waa maxay Purna Salabhasana
Purna Salabhasana Purna-Salabhasana waa dib-u-dhac ku yimaadda Cobra Posture, kaas oo siiya dib-u-laabashada laf dhabarta.
- Qiimaha asanasyada qaarkood ayaa la kordhiyaa marka midba midka kale la sameeyo. Qaabka Cobra waxa uu hawlgeliyaa aagga sare halka ayax uu dhaqaajiyo dhexda hoose ee jidhka. Markaa asana tani waxay siinaysaa faa’iidada ugu badan marka la sameeyo ka dib qaabka cobra.
Sidoo kale ogow sida: Booska Ayaxa oo dhamaystiran/Pose, Purna Shalabha ama Salabha Asana, Puran Shalabh ama Purn Salabh Asan
Sida loo bilaabo Asana kan
- Wajiga u jiifso dhulka calooshaada, gacmuhuna gadaal bay u fidiyeen xagga jidhka lugahana toosan.
- Gacmaha oo aad gacanta ku qabato waxay isu keentaa bowdyaha hoostooda iyadoo cududuhu taabanayaan.
- Neefso hawada inta aad awooddo.
- Neefsashada oo aad qabato madaxaaga toosi oo gadhka dhulka saar (buste la laalaaban ama shukumaan).
- Adkee labada lugood oo kor u qaad inta aad awoodid.
- Ha leexin jilbaha.
- Ku hay isla booska dhawr ilbiriqsi.
- Neefta oo isku mar si tartiib ah u hoos u dhig lugaha ilaa dhulka.
- Ha ku dhicin lugaha.
- Marka ay luguhu dhulka taabtaan waa inaad dhammaysataa neefsashada.
- Waxaad dhammaysay hal wareeg oo ka mid ah qaabka ugu adag.
- naso
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Joog 30 ilbiriqsi ilaa 1 daqiiqo, ka dibna ku sii daa neefta.
- Dhawr neefso oo ku celi 1 ama 2 jeer ka badan haddii aad rabto.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Purna Salabhasana
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Waxay xoojisaa murqaha laf dhabarta, barida, iyo dhabarka gacmaha iyo lugaha.
- Wuxuu fidiyaa garbaha, laabta, caloosha, iyo bowdada.
- Waxay hagaajisaa booska
- Waxay kicisaa xubnaha caloosha.
- Waxay caawisaa dhimista diiqada.
Ka taxadar in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Purna Salabhasana
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Ma aha dadka leh masalooyinka soo socda: Madax-xanuun
- Dhaawac culus oo dhabarka ah
- Dadka qaba dhaawacyada qoorta waa inay madaxooda ku hayaan meel dhexdhexaad ah iyagoo hoos u eegaya dabaqa; Waxa kale oo laga yaabaa inay ku taageeraan foodda buste adag oo laalaaban.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Purna Salabhasana waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jirka, waxay yareysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.
