Waa maxay Prishth Naukasana
Prishth Naukasana Prishth-Naukasana waa muuqaal doon rogan. Asana Tani waxay la mid tahay Navasana.
Sidoo kale ogow sida: Dib u Dhigista Doonta, oo u jeedda hoos u taagan Booska, Reverse Nauka Asan
Sida loo bilaabo Asana kan
- U jiifso Advasana (dib u dhigga maydka) calooshaada.
- Ka dibna gacmahaaga iyo lugahaaga kor u kala bixi wadajir.
- Gacmahaaga iyo lugahaagu waa inay is barbar socdaan.
- Joog booska ilaa inta aad dareemayso raaxo.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Si loo sii daayo, ku soo noqo booska kowaad oo naso.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Prishth Naukasana
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Tani waxay xoojisaa kelyaha waxayna kicisaa hababka taranka iyo dheefshiidka.
- Waxay kaloo fidisaa murqaha gacmaha, lugaha iyo caloosha oo ay xoojiso.
Taxadir in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Prishth Naukasana
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Ma aha dadka dhaawac dhaw ama daba dheeraaday ka soo gaaray dhabarka, gacmaha ama garbaha, uurka, caadada, ama qaliin caloosha dhow.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Prishth Naukasana waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jirka, yareyso diiqada maskaxda, sidoo kale waxay wanaajisaa caafimaadka guud.
