Waa maxay Pavanmuktasana
Pavanmuktasana Sanskrit “Pavan” macnaheedu waa hawo, “mukta” macnaheedu waa sii dayn ama bilaash. Pavanmuktasana waxay dheellitiraysaa dabaysha jirka oo dhan.
Sidoo kale ogow sida: Joogsiga dabayshu ka xorowdo, Booska sii daaya dabaysha, Joogsiga Jilbaha, Pavan ama Pawan Mukt Asan, Pavana ama Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana
Sida loo bilaabo Asana kan
- Dhabarka u jiifso.
- Jilbahaaga laab laabtaada, intaad madaxaaga, qoortaada iyo garbahaaga debecsanayso oo dhulka saaran tahay.
- Si caadi ah u neefso.
- Diirada saar: Indhahaaga xidh ama wax ka fiirso jilbahaaga oo deji murqahaaga dambe.
- Qabo booska ilaa iyo inta ay dareemayso wanaag.
- Ku celceli booskan ka dib dhabarka dhabarka si aad u sii dayso murqaha.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Markaad neefsato sii daa labada lugood.
- Waa in qofku nasto ka hor inta uusan jimicsiga ku celin.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Pavanmuktasana
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Qaabkaani wuxuu soo daayaa murqaha dhabarka hoose wuxuuna dejiyaa jirka.
- Tani-asana waxay nidaamisaa dabaysha jidhka.
- Waxa ay ka saartaa calool istaagga iyo dheefshiidka.
- Waxay yaraynaysaa cayilka iyo baruurta xad dhaafka ah ee caloosha.
- Waxay ka caawisaa inay iska ilaaliso cudurrada sambabada iyo wadnaha.
- Dadka qaba gaaska iyo aashitada, waxay leedahay saameyn faa’iido leh oo degdeg ah.
- Waxa kale oo ay faa’iido u leedahay daaweynta awood la’aanta, dhalmada iyo dhibaatooyinka caadada.
Taxadir in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Pavanmuktasana
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Haweenka uurka leh waa in aanay samayn asana kan.
- Iska ilaali asana kan haddii aad leedahay dhibaato sciatica iyo saxan simbiriirixan.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Pavanmuktasana waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jirka, waxay yareysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.
