Waa maxay Paschimottanasana
Paschimottanasana Si dhab ah loo tarjumay sida “fidinta galbeedka,” Paschimottanasana waxay caawin kartaa maskax wareersan inay dejiso.
Sidoo kale ogow sida: Paschimottanasana, Booska dib-u-fidinta, fadhiga foorarsiga hore, Pashchim Uttan Asan, Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimottana, Pashchimottanasana
Sida loo bilaabo Asana kan
- Laga soo bilaabo Staff Pose – Dandasana u soo bixi gacmaha si toos ah dhinacyada oo kor ugu qaad madaxaaga.
- Neefta oo dhabarka u sawir ilaa dheer.
- Markaad neefsato, bilaw inaad hore u soo baxdo, adigoo ku dheggan miskaha.
- Neefsasho kasta, fidin laf dhabarta iyo neef-u-fudud kasta oo ka sii yara sii foorarsiga hore.
- Qoorta ilaali fidinta dabiiciga ah ee lafdhabarta.
- Ha wareegsanayn dhabarka.
- Qabo anqawyada ama shilalka, hadba kii aad gaari karto.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Joog booska meel kasta 1 ilaa 5 daqiiqo.
- Si aad u soo baxdo, sii daa gacmaha, toosi xusullada oo ka qaad jeexjeexyada bowdada. Nhale oo kor u qaad lafaha dhabarka si fidsan adigoo soo jiidaya lafta dabada hoos iyo miskaha oo mashquuliya murqaha caloosha.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Paschimottanasana
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Dejiya maskaxda oo ka caawisaa in ay yareeyaan walbahaarka iyo niyad-jabka fudud.
- Waxay fidisaa laf dhabarta, garbaha iyo murqaha.
- Waxay kicisaa beerka, kelyaha, ugxan-sidaha, iyo ilmo-galeenka.
- Waxay wanaajisaa dheefshiidka
- Waxay caawisaa nafisinta calaamadaha menopause iyo raaxo la’aanta caadada.
- Waxay dejisaa madax-xanuun iyo walaac waxayna yaraysaa daalka.
- Caawinta dhiig karka, dhalmo la’aanta, hurdo la’aanta, iyo sinusitis.
- Qoraalada dhaqameedku waxay yiraahdaan Paschimottanasana waxay kordhisaa rabitaanka cuntada, waxay yareysaa cayilka, waxayna daawaysaa cudurrada.
Taxadir in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Paschimottanasana
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Ma aha dadka qaba dhibaatada neefta iyo shubanka.
- Dhaawaca dhabarka: Kaliya samee booskan iyadoo uu kormeerayo macalin khibrad leh.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Paschimottanasana waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jirka, waxay yareysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.
