Waa maxay Padmasana
Padmasana Padma macno ahaan macnaheedu waa lotus. Kani waa qaabka u fiirsashada. Waa meesha ugu dambeysa ee yoga, Padmasana waxay u baahan tahay miskaha furan iyo ku celcelinta joogtada ah.
Sidoo kale ogow sida: Booska Lotus/Pose, Padma Asan, Padma Asana
Sida loo bilaabo Asana kan
- Lugta midig ku hay bowdada bidix.
- Bilow inaad ruxdo jilibka midig.
- Haddii jilibka soo boodaya uu si sahal ah u taabto dhulka, ka dibna laab jilibka bidix, ku qabo cagta bidix labada gacmood. Hadda, si tartiib ah ugu dul lul lugta midig ee la goynayo oo dhig bowdada midig.
- Tani waxay ku siin doontaa meelaynta siman ee lugaha oo waxaad ku jirtaa booska masiibada.
- Gacmaha waa in lagu hayaa jilbaha iyadoo calaacalaha furan yihiin, suulka iyo farta labaad ee gacan kastana waa inay taabtaan samaynta xaraf O.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Joog booska ilaa iyo inta aad awooddo ka dibna sii daa booska oo ku raaxayso.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Padmasana
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Waxay waxtar u leedahay cilladda beerka.
- Tani waa meel aad u wanaagsan oo u fiirsi iyo feejignaan.
- Waxay saamayn ku dejinaysaa maskaxda iyo neerfaha.
- Booskani waxa uu ilaaliyaa laf dhabarta.
- Waxay ka caawisaa horumarinta qaab-dhismeed wanaagsan.
- Waxay ka caawisaa kala-goysyada xaalad dabacsan.
Taxadir in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Padmasana
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Kuwa qaba xanuunka jilibka ee joogtada ah waa inaysan ku dhaqmin.
- Kuwa ku xanuunaya murqaha kubka-muruqaha waa inay si taxadar leh ugu celceliyaan.
- Ka dib markaad hal lug ku hayso bowdada kale, haddii lugta kale aan si buuxda loogu dhejin karin bowdada kale, ha isku dayin inaad si xoog leh u dhejiso.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Padmasana waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jirka, waxay yareysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.
