Waa maxay Padasana
Padasana Asanadan waa in aad bowdadaada taageertaa ka dhigtaa mid xoogan, adigoo kor u qaadaya koofiyadaha ilaa bowdada.
- Meeshani waxay xoojisaa curcurka, gacmaha, garbaha, dhabarka, barida iyo muruqyada qoorta.
Sidoo kale ogow sida: Joogitaanka cagta, Hal lugood oo loox ah, suuf Asan, Puma Pad Asana, Joogsi toosan, Purna Pada Asana, Joogsi taagan
Sida loo bilaabo Asana kan
- U jiifso wejigaaga oo taabanaya dhulka.
- Gacmahaaga u soo qaad garbaha, calaacalaha hoos; gacmuhu waa inay la socdaan garbaha.
- Suulasha hoos ku laab oo Neef.
- Sii daa oo fidi gacmahaaga, kor u riix, adkee murqahaaga caloosha, lugaha, iyo cududda.
- Si tartiib ah u neefso oo istaag dhawr ilbiriqsi.
- Sii daa oo kor u qaad hal lug, adoon leexin jilibka, ilaa heerka sinta iyo garabka.
- Lugaha ayaa tilmaamay.
- Neefso markaad lugta ku soo celiso booska bilowga.
- Dabadeed neef-qaad.
- Neefso oo laab suxullada, si tartiib ah isugu soo deji dhulka.
- Soo bixi oo gacmahaaga fidi oo naso.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Ku soo noqo booska si tartiib ah.
- Si buuxda u naso dhowr ilbiriqsi oo ku celi mar kale wareegga.
- wareeggan waxa laga yaabaa in la sii diyaariyo laba ama saddex jeer.
Casharrada Fiidiyowga
https://www.youtube.com/watch?v=eYN6o904LpI
Faa’iidooyinka Padasana
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Ku soo noqo booska si tartiib ah.
- Si buuxda u naso dhowr ilbiriqsi oo ku celi mar kale wareegga.
- wareeggan waxa laga yaabaa in la sii diyaariyo laba ama saddex jeer.
Taxadir in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Padasana
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Ha u ogolaanin jilibkaagu inuu si buuxda u tooso (dib u leexiyo).
- Dhibka ugu badan ee meeshan ka jira ayaa ah in aan la helin isla jaan-qaadka; markaa isticmaal muraayad si aad jidhkaaga ugu hagto xariiq toosan. Dhabarka hoose ku dhig mid siman, miskaha oo laba jibaaran dhulka, gacmaha dhinac dhegaha iyo lugta fidsan si toos ah.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Padasana waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jirka, waxay yareysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.
