Waa maxay Yourasana, faa’iidooyinkiisa & taxadarka

Waa maxay Mayurasana

Mayurasana Waa qaabka yoga caadiga ah oo aad loogu taliyay haddii aad rabto inaad hagaajiso dhalaalka maqaarkaaga, codka murqahaaga iyo shaqada xubnahaaga gudaha.

• Asanadan waa inuu jidhkiisa oo dhan u hayaa sidii ul labadiisa xusul.

Sidoo kale ogow sida: Booska Peacock, Pea-Cock Pose, Mayura Asana, Mayur Asan

Sida loo bilaabo Asana kan

• Marka hore, jilba dhulka.
• Hadda, labada gacmood isku xidh oo gacmaha dul saar dhulka iyo calaacalaha hoos adiga oo farta u fiiqaya suulasha.
• Waxaa laga yaabaa inaad faraha u leexiso wax yar, tani waxay sahlaysaa dheelitirka.
• Gacmaha ku adkee dhulka.
• Ogow inaad leedahay cudud adag oo taagan si ay u taageeraan jirka oo dhan.
• Hadda si tartiib tartiib ah u soo deji caloosha oo ka soo horjeeda xusullada wadajirka ah.
• Hadda fidi lugahaaga, neefso oo lugaha kor uga soo qaad dabaqa.
• Lugaha si toos ah u kor u qaad oo madaxu siman yahay dhulka.

Sida loo dhameeyo Asana kan

• In muddo ah ku hay booska ka dibna suulasha ku deji dhulka oo neefso.
• In yar naso oo tan mar kale samee 2-3 jeer.

Casharrada Fiidiyowga

Faa’iidooyinka Mayurasana

Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran^(YR/1)

1. Waxay kaa caawinaysaa yaraynta tirada xad dhaafka ah iyo kuwa aan fiicneyn ee cuntada, iyo kicinta iyo dhalisa dheefshiidka ‘dabka’ caloosha, xitaa canaasiirta qadhaadhka ah waa la baabi’iyaa.
2. Waxay nasisaa dheefshiidka.
3. Waxa kale oo ay dawaysaa calool-istaagga iyo calool-istaagga toban maalmood gudahooda.
4. Waxa kale oo ay ka saartaa dhammaan cudurrada caloosha.

Taxadir in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Mayurasana

Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran^(YR/2)

1. Iska ilaali asana kan haddii aad leedahay dhibaato spondylitis ilmo galeenka.
2. Haddii inta lagu jiro tababarka aad dareento inaad qufacdo ama hindhiso ka dib soo noqo oo dib u bilow dib u tababarista.

Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.

Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga

Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.

• Yoga ka hor Classical
• Yoga qadiimiga
• Ka dib Yoga Classical
• Yoga casriga ah

Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.

Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.

KOOBAN
Mayurasana waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jirka, waxay yareysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.