Waa maxay matysrasana, faa’iidooyinkeeda & taxadarka

Waa maxay Matsyendrasana

Matsyendrasana Waa asana aad u xoog badan oo yoga ah. Asana kanneen jijjiirama guddaa qabu.

• Qalloocinta laf dhabarta waxay taabataa aasaaska aasaasiga ah iyo shaqeynta lafaha laftiisa. Maskaxda dabacsan iyo laf dhabarta aan dabacsanayn ayaa dhif ah in la isla helo. Haddii jirku gunti ku xidhan yahay, maskaxda iyo dareenka ayaa la mid ah.

Sidoo kale ogow sida: Maroojin buuxda oo lafdhabarta ah, Sayidka buuxa ee kalluunka Pose, Matseyanrasana, Matsynder Asan

Sida loo bilaabo Asana kan

• Fadhiiso sagxada lugahaagu si toos ah hortaada, barida waxa lagu taageeri karaa buste laalaabsan.
• Lugta midig u gudub lugta bidix oo istaag dhulka ka baxsan sintaada bidix.
• Jilibka midig ayaa si toos ah u tilmaamaya saqafka.
• Soo neefso oo u leexo gudaha bowdada midig.
• Gacanta midig ku cadaadi dhulka ka dambeeya badhidaada midig, oo cududdaada bidix u dhig bannaanka bowdadaada midig ee jilibka u dhow.
• Isku soo jiid jilibkaaga hore iyo bowdada midig ee gudaha si fiican.
• Riix lugta midig ee gudaha si aad u firfircoon dhulka, ku dheeree jirka oo sii wad inaad ku dheereyso lafta dabada gudaha dhulka.
• Sii wad laabta laabta oo u leexo dhanka midig.
• Neefsasho kasta oo wax yar kor u qaad iyada oo la sii marayo sternum, ku riixaya faraha dhulka si ay u caawiyaan.
• Wax yar u rogo mar kasta oo aad neefsato.
• U rog laf dhabartaada gebi ahaanba (laga bilaabo qaybta sare ilaa qaybta hoose), ha u jeedin kaliya qaybta hoose ee dhabarka. Garabkaaga midig dib u rogo marka garabka bidix uu hore u soo rogmado.

Sida loo dhameeyo Asana kan

• Joog ilaa 30 ilbiriqsi ilaa 1 daqiiqo, ka dibna ku sii daaya neefta, ku soo noqo booska bilowga, oo ku celi bidix isla wakhtigaas.

Casharrada Fiidiyowga

Faa’iidooyinka Matsyendrasana

Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran^(YR/1)

1. Waxay kicisaa beeryarada, beeryarada, beeryarada, kelyaha, caloosha iyo mindhicirada kor u kaca iyo kuwa soo dega.
2. Waxay faa’iido u leedahay daaweynta sonkorowga, calool-istaagga, dyspepsia iyo dhibaatooyinka kaadida.
3. Waxay wanaajisaa caafimaadka xididada dareemayaasha, waxayna dib u habeynaysaa tiirka laf dhabarta qaab habboon.
4. Muruqyada dhabarka ayaa la jiidaa oo loo fidiyaa jiho ka duwan sidii caadiga ahayd, markaa tani waxay yaraynaysaa xiisadda muruqyadan.
5. Sidaa darteed asana waxaa lagula talinayaa xaaladaha dhabar xanuun, Rheumatism iyo saxan sibitaan.
6. Dhab ahaantii, waa asana yoga awood leh saameynteeda firfircoonideeduna si dhakhso ah ayaa loo dareemi karaa.

Ka taxadar in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Matsyendrasana

Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran^(YR/2)

1. Haweenka uurka leh ee ka weyn 2 ama 3 bilood waa inay ka fogaadaan dhaqankan.
2. Dadka qaba boogaha peptic, hernia ama hyperthyroidism waa inay ku dhaqmaan oo kaliya habkan iyadoo la raacayo hagida khabiir.
3. Iska ilaali asana kan haddii aad leedahay dhibaato sciatica iyo saxan simbiriirixan.

Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.

Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga

Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.

• Yoga ka hor Classical
• Yoga qadiimiga
• Ka dib Yoga Classical
• Yoga casriga ah

Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.

Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.

KOOBAN
Matsyendrasana waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jirka, yareyso diiqada maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.