Waa maxay Hastpadasana
Hastpadasana Hastpadasana waa mid ka mid ah laba iyo tobanka asaaska ah. Waa inaad si fiican u barataa jaantuskan iyo kala duwanaanshaheeda ka hor intaadan isku dayin Asanas horumarsan.
Sidoo kale ogow sida: Gacmo ilaa cag u taagan, Lug ilaa gacanta hore u leexin, foorarsi hore u taagan, Jeex-jeex Jackknife, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Gacmaha iyo qaabka cagaha, Hast-padasana
Sida loo bilaabo Asana kan
- Istaag oo istaag labada lugood midba midka kale ha taabto.
- Neef dheer qaado oo labada gacmood kor u qaad.
- Hadda sii wad neefsashada.
- Ku laab xagga hore.
- Dhig labada gacmood dhulka labada dhinac ee lugaha.
- Ku taabo madaxa jilbaha.
- Ha leexin jilbaha.
- Neefta dibadda ku qabo.
- U istaag si tartiib ah booskan foorarsan.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Ku hay booska iyo joojinta neefta 6 ilbiriqsi.
- Neefta ka dibna ku noqo booska bilowga.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Hastpadasana
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Qaladaadka caloosha iyo habka dheefshiidka waa la saxaa.
- Laabta iyo gacmuhu way sii xoogaystaan oo waxaad noqotaa mid si fiican isku dheeli tiran, qurux iyo muuqaal wanaagsan.
- Cudurada cagaha iyo faraha ayaa sidoo kale la saxaa.
Ka taxadar in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Hastpadasana
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Iska ilaali asana kan haddii aad leedahay dhibaato ah dhibaatooyinka laf dhabarta, vertigo, hernia, dhibaatada wadnaha, hypertension, boogaha, myopia.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Hastpadasana waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jirka, waxay yareysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.
