Waa maxay Guptasana
Guptasana Waxay la mid tahay Swastikasana, oo la mid ah Siddhasana, laakiin ay ku dhaqmaan ragga oo keliya. Kaliya loogu talagalay ka fiirsashada.
- Sida Asana kan si fiican u qarinayo xubinta jiilka waxaa loo yaqaan Guptasana.
Sidoo kale ogow sida: Qaabka Qarsoon, Gupta Asana Pose, Gupt Asan
Sida loo bilaabo Asana kan
- Si toosan u fadhiiso lugahaaga oo laalaaban, iyadoo hal cirib la dhigay meel ka sarraysa xubinta taranka, ciribta kalena waa la dul saarayaa.
- Gacmaha saar jilbaha.
- Daanka ku cadaadi laabta, oo diirada saar aragtidaada dhanka dhexe ee sunnayaashaada sida Shambavi Mudra. Ama waxaa laga yaabaa inaad madaxaaga toosiso adigoon foorarsanin, adigoo indhahaaga xiran si aad u fikirto.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Ku fadhiiso booskan ilaa inta aad awooddo oo ku soo noqo booska aasaasiga ah ee Dandasana oo ay raacdo Shavasana si aad u nasato.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Guptasana
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Faa’iido u leh fekerka, feejignaanta, gaarista wacyiga sare, kicinta dhammaan xubnaha visceral, xakamaynta garaaca wadnaha, cadaadiska dhiigga. Sidoo kale waxtar u leh hagaajinta dhibaatooyinka galmada iyo dareenka.
- Waxa kale oo ay kordhisaa dheecaanka testosterone.
Taxadir in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Guptasana
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Tani kuma habboona dumarka
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Guptasana waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jirka, waxay yareysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.
