Waa maxay Grakusanana, faa’iidooyinkeeda & taxadarka

Waa maxay Gorakshasana

Gorakshasana Asana waa nooc yar oo Bhadrasana ah.

Sidoo kale ogow sida: Qaabka Lo’da, Booska Ariga, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana

Sida loo bilaabo Asana kan

• Ku fadhiiso booska Dandasana, lugahaaga laalaab jilbaha sida ugu ballaaran ee suurtogalka ah oo cagaha u soo jiid dhinaca gumaarka.
• Caga-cagaha iska ilaali oo is taabta.
• Hubi in aad cidhibtaada kor u qaadayso iyo suulashaadu dhulka taabteen.
• Ku qabo anqawyada gacmahaaga iska soo horjeeda oo jidhka u dhig mid toosan.
• Indhaha xidh oo xoogga saar neefsashada ama gaadh mid ka mid ah Mudrasyada fiirsiga.

Sida loo dhameeyo Asana kan

• Ilaali booska ilaa inta aad dareemayso raaxo ka dibna dib ugu noqo asana aasaasiga ah.
• Samee pranayama iyo mid ka mid ah Mudras 5 daqiiqo ka dib asana kan.

Casharrada Fiidiyowga

Faa’iidooyinka Gorakshasana

Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran^(YR/1)

1. Waxay ka hortagtaa horumarinta hernia, waxay yareysaa xanuunka sciatica, waxay xoojisaa muruqyada lugta waxayna wanaajisaa caafimaadka xubnaha taranka.
2. Waxay wanaajisaa feejignaanta waxayna caawisaa nasinta maskaxda.

Taxadir in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Gorakshasana

Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran^(YR/2)

1. Dadka qaba qallafsanaanta laf-dhabarka, naafanimada kala-goysyada miskaha waa inaysan samayn asana tan.

Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.

Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga

Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.

• Yoga ka hor Classical
• Yoga qadiimiga
• Ka dib Yoga Classical
• Yoga casriga ah

Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.

Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.

KOOBAN
Gorakshasana waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jirka, waxay yareysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.