Waa maxay Garudasana
Garudasana Garudasana waxaad u baahan tahay xoog, dabacsanaan, iyo dulqaad, laakiin sidoo kale feejignaan aan leexleexad lahayn oo dhab ahaantii dejisa isbedbeddelka (vrtti) ee miyirka.
- Tani waa run oo dhan yoga soo bandhigaysa, laakiin waxa ay ka yara cad in asana u eg Eagle.
Sidoo kale ogow sida: Booska Eagle, Joogsiga Laf-dhabarka Maroojin, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Booska Qandaraaska, Booska khatarta ah, Sankata ama Samkata Asana, Sankat ama Samkat Asan, Sankatasana
Sida loo bilaabo Asana kan
- Ka bilow Utkatasana oo miisaankaaga u wareeji lugta midig.
- Lugta bidix kor u qaad oo ka gudub bowdada bidix dhanka midig.
- Lugta bidix ku dheji qaybta dambe ee ka hooseysa jilibka midig.
- U soo saar gacmaha xagga hore.
- Ka gudub gacanta midig dhanka bidix oo keen calaacasha si aad u taabato.
- Kor u qaad suxullada adigoo ilaalinaya garbaha oo hoos u sii dhacaya dhabarka.
- Qabo booska in muddo ah oo ku celi.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Joog 15 ilaa 30 ilbiriqsi, ka dibna ka fur lugaha iyo gacmaha oo mar kale istaag Tadasana.
- Ku celi isla wakhtigaas oo gacmaha iyo lugaha la rogo.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Garudasana
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Wuxuu xoojiyaa oo kala bixiyaa anqawyada iyo weylaha.
- Waxay fidisaa bowdyaha, miskaha, garbaha, iyo dhabarka sare.
- Waxay hagaajisaa feejignaanta.
- Waxay hagaajisaa dareenka dheelitirka.
Taxaddar in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Garudasana
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Dadka qaba dhaawacyada jilibka waa inay iska ilaaliyaan meeshan
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Garudasana waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jirka, waxay yareysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.
