Waa maxay Chakrasana
Chakrasana Chakrasana waa Asana ugu muhiimsan iyo kan aasaasiga ah si loo leexiyo dhinaca dambe. Sidan, waa inaad dhabarka u seexataa oo aad kor u riixdaa, adigoo isku dheeli tiraya gacmaha iyo cagaha oo kaliya.
- Booskaan waxaa loo yaqaannaa buundo, asana waa xirfad uu asana ku sameeyo isagoo gadaal ka soo foorarsanaya meel taagan.
Sidoo kale ogow sida: Goobabada Goobabada, Joogsiga Shaagaga Buuxa, Goobada buuxda, Purna Chakra Asan, Puma Chakrasana, Qaabka qaansada ee sare, Booska dhabarka-laaban, Asana garabka badhkii, Adha/ Adho Dhanur Asan, Urdhva Dhanurasana
Sida loo bilaabo Asana kan
- U jiifso adigoo dhulka kor u jeeda.
- Jilbahaaga laab oo cagahaaga dhig dhulka, ciribta sida ugu dhow lafaha fadhiga intii suurtogal ah.
- Laaci suxulladaada oo ku kala bax calaacalahaaga dhulka madaxaaga agtiisa.
- Gacmaha hore oo si siman u siman sagxadda, caarada faraha oo u jeeda garbaha.
- Markaad neefsanayso, si tartiib ah u billow inaad kor u qaaddo madaxa, dhabarka iyo barida dhulka markaad daloolinayso lafdhabarta.
- Qabo muddada neefta la neefsaday.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Marka aad neefta si raaxaysan u hayn kari weydo, si tartiib ah u neefso oo dhabarka ku soo celi dhulka.
- Lugaha si toos ah u soo bax adigoo ku soo laabanaya shavasan.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Chakrasana
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Waxay xoojisaa gacmaha, curcurada, barida, caloosha iyo laf dhabarta.
- Waxay fidisaa sambabada iyo laabta.
- Waxay kicisaa qanjirka thyroid iyo pituitary.
- Waxay kordhisaa tamarta waxayna ka hortagtaa niyad-jabka.
- Waxay ka caawisaa neefta, xanuunka dhabarka, dhalmo la’aanta iyo lafo-jileeca.
Taxadir in la qaato ka hor inta aan la samayn Chakrasana
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Iska ilaali asana kan haddii aad qabto dhibaato dhabarka dhaawaca, carpal tunnel syndrome, shuban, madax xanuun, dhibaatooyin wadnaha, cadaadis dhiig oo sarreeya ama hooseeya.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Chakrasana waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jirka, waxay yareysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.
