Waa maxay Bhujangasana
Bhujangasana Tani waa qaabka yoga aasaasiga ah. Aad bay u fududahay in la sameeyo gaar ahaan haddii dhabarkaagu aanu ahayn mid adag oo adag.
- Ku-dhaqanka joogtada ah ee asana waxa ay fududaysaa dhalmada, una fiican dheefshiidka iyo calool istaagga waxayna siinaysaa wareegga dhiigga oo wanaagsan.
Sidoo kale ogow sida: Joogsiga Maska oo Buuxa, Booska Cobra, Mas, Samp Asan
Sida loo bilaabo Asana kan
- U jiifso sagxada lugahaaga oo isku xidhan, calaacalahaaguna hoos garbahaaga hoostooda oo foodda dhulka dhig.
- Suxulladaadu waa inay taabtaan qaybta dhexe ee jidhkaaga.
- Neefta, oo kor u qaad madaxa iyo laabta aagga xuddunta, kor.
- Ku adkee lugaha dhexda ilaa suulasha.
- Neefta qabo oo isku boos ku hay in muddo ah.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Soo neefso, oo isla mar ahaantaana madaxa u deji dhinaca dhulka.
- Jidhkaaga naso oo ku naso dhabankaada midig ama bidix dhulka ilaa 6 ilbiriqsi.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Bhujangasana
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Asana Tani waxay keentaa sahay dhiig oo qani ah gobolka laf dhabarta waxayna kordhisaa dabacsanaanta.
- Wuxuu xoojiyaa oo uu hawlgeliyaa qaybaha sare ee jirka sida madaxa, wejiga, luqunta, garbaha iyo laabta, wuxuuna bixiyaa muuqaal dhalinyaro ah.
- U fiican dhibaatooyinka sida calool-istaagga, dheef-shiid kiimikaadka waxayna kordhisaa rabitaanka cuntada.
Ka taxadar in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Bhujangasana
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Iska ilaali asana kan haddii aad leedahay dhibaato boogaha peptic, hernia ama hyperthyroidism.
- Ha ku dhaqmin cobra asana inta aad uurka leedahay.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Bhujangasana waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jirka, waxay yareysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.
