Waa maxay Bhadrasana
Bhadrasana Dhig labada canqood ee hoosta xiniinyaha labada dhinac ee perineum.
- Jilibka bidix dhig dhanka bidix, kan midigna dhanka midig, si adagna cagaha ugu qabo gacmaha, waa inuu ahaado mid xasilan.
Sidoo kale ogow sida: Booska wanaagsan, Pose dabacsan, Bhadra Asana, Bhader ama Bhadar Asan,
Sida loo bilaabo Asana kan
- Qaado booska fadhiga adigoo labada lugood iskula fidinaya xagga hore, gacmaha dhinaca dhinac, calaacalaha oo dhulka ku taagan.
- Faruhu waa inay wada joogaan iyagoo hore u tilmaamaya.
- Hadda isku laab laabashada lugaha bidix iyo midig si tartiib ah jilbaha isku dar labada cagood midba midka kale.
- Lugaha ku qabo canqowga gacmaha.
- Si tartiib ah u soo qaad lugaha dhinacaaga ilaa ay ka gaarayaan perineum hoostiisa.
- Jilbahu waa in ay ku nagaadaan dhulka, jidhkooda oo taagan yihiin oo xagga hore u eegaan.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Marka lagu soo laabto booskii asalka ahaa waxay dabcisaa lugaha oo ku soo noqdaan booska koowaad.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Bhadrasana
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Tani waa qaab aad u wanaagsan oo loogu talagalay lumbar, gobolka waxayna ilaalisaa caafimaadka.
- Waxay ka hortagtaa bararka qanjirka ‘prostate’, Waxay ka hortagtaa daciifnimada muruqyada xuubka waxayna wanaajisaa caafimaadka xubnaha taranka.
- Waxay nasisaa sciatica waxayna caawisaa xoojinta murqaha lugaha.
Ka taxadar in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Bhadrasana
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Markaad ku tababaranayso, fidin ayaa laga daremayaa bowdada hoostooda sidaa darteed si taxadar leh u samee.
- Dhexda iyo luqunta waa inay taagnaadaan.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Bhadrasana waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jidhka, waxay yaraysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.
