Waa maxay Balasana 1
Balasana 1 Balasana waa meel lagu nasto oo ka horraysa ama raaci karta asana kasta. Waxay u egtahay uurjiif, waana sababta loogu yeero Fetus pose ama Garbhasana.
Sidoo kale ogow sida: Qaabka ilmaha, Booska ilmaha, uurjiifka, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Sida loo bilaabo Asana kan
- Marka hore dhulka jilba joog.
- Isku taabo suulasha waaweyn oo ku fadhiiso cidhibtaada, ka dibna kala saar jilbahaaga sida miskahaaga oo kale.
- Soo neefso oo jilibkaaga dhig bowdadaada dhexdooda.
- Balaadhi sacrumkaaga xagga dambe ee miskahaaga oo cidhiidhi sintaada xagga xuddunta, si ay hoos ugu dhaadhacdo bowdyaha gudaha.
- Ka dheeree laftaada dambe ee miskaha inta aad ka soo qaadayso saldhigga dhafoorkaaga xagga dambe ee qoortaada.
- Dareen sida miisaanka garbaha hore uu u jiido garbaha garbaha dhabarkaaga si ballaaran.
- Balasana waa meel lagu nasto.
- Joog meel kasta 30 ilbiriqsi ilaa dhowr daqiiqo. Bilawga sidoo kale waxay isticmaali karaan Balasana si ay u dhadhamiyaan foorarsi qoto dheer oo hore, halkaas oo jirku ku tiirsan yahay bowdada.
- Joog booska 1 ilaa 3 daqiiqo.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Si aad u soo baxdo, marka hore dheeree jirridda hore, ka dibna neefta, ka qaad laabta qaybta hoose ee lafdhabarta.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Balasana 1
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Si tartiib ah u kala fidiya miskaha, bowdada, iyo anqawyada.
- Maskaxda ayay dejisaa oo waxay kaa caawisaa dhimista diiqada iyo daalka.
- Waxay dejisaa xanuunka dhabarka iyo qoorta marka lagu sameeyo madax iyo jir la taageeray.
Taxaddar in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Balasana 1
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Shuban.
- Uurka.
- Dhaawaca jilibka: Iska ilaali Balasana ilaa aad haysato kormeerka macalin khibrad leh.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Balasana 1 waxa ay caawisaa in ay kordhiso dabacsanaanta murqaha, waxa ay wanaajisaa qaabka jidhka, waxa ay yaraysaa diiqada maskaxda, waxa kale oo ay wanaajisaa caafimaadka guud.
