Waa maxay Ardha Chandrasana 2
Ardha Chandrasana 2 Asanadani waxay la mid tahay ushtrasana (The Gel Pose). Asana Tani waa kala duwanaansho kale oo Ardha-Chandrasana.
Sidoo kale ogow sida: Half Moon Pose 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
Sida loo bilaabo Asana kan
- Ku bilow Ushtrasana (jidhka geela), jilbahaaga ku istaag oo labadaada gacmood laabtaada saar.
- Neefta oo qoorta iyo madaxa gadaal u qaado oo intaad tan samaynayso, hore u sii wad aagga dhexdaada.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Ku hay booska in muddo ah ka dibna sii daa booska oo ku naso meel raaxo leh.
Casharrada Fiidiyowga
Faa’iidooyinka Ardha Chandrasana 2
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Asana Tani waxay fidisaa bowdada sare iyo hoose iyo jilbaha.
- Asana Tani waxay diirisaa dhammaan lafdhabarta iyo miskaha.
- Waxay furi doontaa laabta taasoo u oggolaanaysa neefsasho qoto dheer.
- Meesha diirada la saarayo waa lafdhabarta.
Ka taxadar in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Ardha Chandrasana 2
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Ma aha dadka qaba hernia, dhawaan ama jilibka, garabka, qoorta ama dhabarka dhaawac ama caabuq.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Ardha Chandrasana 2 waxay caawisaa kordhinta dabacsanaanta murqaha, wanaajisaa qaabka jidhka, yaraynta diiqada maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.
