Waa maxay Advasana
Advasana Tani waa asana wanaagsan ee nasashada.
Sidoo kale ogow sida: Booska u nugul, Booska maydka gadaale, Adhav Asan, Adhva Asana
Sida loo bilaabo Asana kan
- U jiifso calooshaada.
- U kala fidi labada gacmood hore dhinac kasta oo madaxa ah.
- U naso jirka oo dhan si la mid ah sida Shavasana lagu sharaxay.
Sida loo dhameeyo Asana kan
- Joog booska in muddo ah ka dibna dabacsan jirkaaga oo is deji.
Casharrada Fiidiyowga
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Faa’iidooyinka Advasana
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran(YR/1)
- Asana tani waxay faa’iido u leedahay dadka leh saxan simbiriirixan, qoor adag, iyo muuqaal foorarsan.
- Dadkani waxay u heli doonaan kaliya asana faa’iido u leh jirkooda laakiin sidoo kale waxay u heli doonaan hurdo hurdo oo aad u fiican.
Taxadir in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Advasana
Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran(YR/2)
- Had iyo jeer ku shaqee awoodaada.
- Waligaa xanuunka ha u dhaqaaqin.
- Ku raaxayso joogsiga, oo dhegayso jidhkaaga.
- Tani waa ilaalinta ugu weyn ee ka hortagga dhaawaca.
Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.
Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga
Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.
- Yoga ka hor Classical
- Yoga qadiimiga
- Ka dib Yoga Classical
- Yoga casriga ah
Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.
Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.
KOOBAN
Advasana waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jirka, waxay yareysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.
