ताडासन भनेको के हो
ताडासन ताडासनलाई सबै प्रकारका आसनहरूको लागि सुरूवात स्थितिको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ जुन खडा स्थितिमा गरिन्छ, वा यो शरीरको आकार सुधार गर्न पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
- ताडासन भनेको सुरुमा र बीचमा र अन्त्यमा प्रयोग गरिने स्थिति हो, जसमा तपाईंले आफ्नो स्थिति, आफ्नो एकाग्रता र सास फेर्न ध्यान दिनुहुन्छ।
- गहन योग सत्रहरूमा ताडासनले तपाईंलाई आफ्नो ध्यान केन्द्रित गर्न, साथै यसलाई बढाउन र पुन: प्राप्त गर्न सजिलो बनाउँछ।
को रूपमा पनि थाहा छ: पर्वतीय मुद्रा, पहाडी आसन, तडा आसन, ताड आसन,
यो आसन कसरी सुरु गर्ने
- ठाडो उभिनुहोस्, खुट्टाहरू सँगै, हातहरू तिघ्राको छेउमा राख्नुहोस्।
- अगाडि हेरेँ ।
- हातहरूलाई सीधा आकाशतिर ल्याउनुहोस्, औंलाहरू माथितिर देखाउँदै।
- आफ्नो हातहरू सीधा अगाडि माथि हतियारहरूमा उठाउनुहोस्।
- हत्केलाहरू एक अर्काको सामना गर्दै।
- अब बिस्तारै आफ्नो हिल उठाउनुहोस् र औंलाहरूमा उभिनुहोस्।
- सकेसम्म हिल्स उठाउनुहोस्।
- शरीरलाई सकेसम्म तन्काउनुहोस्।
यो आसन कसरी अन्त्य गर्ने
- मूल स्थितिमा फर्कनका लागि, पहिले आफ्नो हिल्सलाई भुइँमा ल्याउनुहोस्।
- र त्यसपछि बिस्तारै आफ्नो हात पनि तल ल्याउनुहोस्।
भिडियो ट्यूटोरियल
ताडासनका फाइदाहरू
अनुसन्धानका अनुसार यो आसन तलका अनुसार उपयोगी छ(YR/1)
- मुद्रा सुधार गर्दछ।
- जांघ, घुँडा र खुट्टा बलियो बनाउँछ।
- फर्महरूको पेट र नितम्ब।
- sciatica को राहत दिन्छ।
- समतल खुट्टा घटाउँछ।
ताडासन गर्नुअघि अपनाउनु पर्ने सावधानी
विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनहरूका अनुसार तल उल्लेखित रोगहरूमा सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ(YR/2)
- टाउको दुख्ने
- अनिद्रा
- कम रक्तचाप
तसर्थ, यदि तपाईलाई माथि उल्लेखित समस्याहरू छन् भने आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
योगको इतिहास र वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखहरूको मौखिक प्रसारण र यसका शिक्षाहरूको गोपनीयताको कारण, योगको विगत रहस्य र भ्रमले भरिएको छ। प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताडका पातहरूमा रेकर्ड गरिएको थियो। त्यसैले यो सजिलै क्षतिग्रस्त, नष्ट, वा हराएको थियो। योगको उत्पत्ति ५,००० वर्षभन्दा पुरानो हुन सक्छ। यद्यपि अन्य शिक्षाविद्हरूले विश्वास गर्छन् कि यो 10,000 वर्ष जति पुरानो हुन सक्छ। योगको लामो र प्रख्यात इतिहासलाई विकास, अभ्यास र आविष्कारको चार भिन्न अवधिहरूमा विभाजन गर्न सकिन्छ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक ओवरटोन संग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान हो। पतञ्जलीले आफ्नो योग विधि मनलाई विनियमित गर्नैपर्छ भनी निर्देशन दिएर सुरु गर्छ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोध। पतञ्जलिले सांख्य र वेदान्तमा पाइने व्यक्तिको दिमागलाई नियमन गर्ने आवश्यकताको बौद्धिक आधारहरू खोज्दैनन्। उहाँ जारी राख्नुहुन्छ, योग भनेको दिमागको नियमन हो, विचार-सामग्रीको अवरोध हो। योग व्यक्तिगत अनुभवमा आधारित विज्ञान हो। योगको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फाइदा यो हो कि यसले हामीलाई स्वस्थ शारीरिक र मानसिक अवस्था कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
योगले बुढेसकालको प्रक्रियालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। किनकि बुढ्यौली प्रायः स्वत: विषाक्तता वा आत्म-विषबाट सुरु हुन्छ। त्यसोभए, हामीले शरीरलाई सफा, लचिलो र राम्रोसँग लुब्रिकेट गरेर सेल डिजेनेरेशनको क्याटाबोलिक प्रक्रियालाई सीमित गर्न सक्छौं। योगका पूर्ण लाभहरू प्राप्त गर्न योगासन, प्राणायाम र ध्यान सबैलाई जोड्नुपर्छ।
सारांश
ताडासनले मांसपेशीहरूको लचिलोपन बढाउन, शरीरको आकार सुधार गर्न, मानसिक तनाव कम गर्न, साथै समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
