सिद्धासन के हो
सिद्धासन सबैभन्दा लोकप्रिय ध्यान आसन मध्ये एक सिद्धासन हो। संस्कृत नामको अर्थ “परफेक्ट पोज” हो, किनभने यो स्थितिमा ध्यान गर्दा योगमा पूर्णता प्राप्त हुन्छ।
- सिद्धासन सिक्नको लागि उपयोगी छ, किनकि यो केहि प्राणायाम र मुद्राहरूको लागि अभ्यास सीटको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।
- खुट्टा र हातको स्थितिमा सर्किटहरू बन्द गरेर र ध्यान अभ्यासको क्रममा जागृत अत्यावश्यक शक्तिहरूलाई प्रणालीमा रहन अनुमति दिएर शरीरको ऊर्जाहरू समावेश हुन्छन्।
को रूपमा पनि थाहा छ: वज्रासन, मुक्तासन, परफेक्ट (सिद्ध) आसन, उत्तम आसन, निपुण मुद्रा, गुप्त मुद्रा, सिद्ध मुद्रा, सिद्ध मुक्त वज्र आसन, मुक्तासन, गुप्तासन, सिद्धासन
यो आसन कसरी सुरु गर्ने
- दुवै खुट्टा फैलाएर बस्नुहोस्।
- बायाँ घुँडा झुकाउनुहोस् र बायाँ खुट्टाको एकमात्र दायाँ तिघ्रामा राख्नुहोस् ताकि कुर्कले पेरिनियम छुन्छ।
- दाहिने घुँडा झुकाउनुहोस् र सार्वजनिक हड्डीको बिरूद्ध दाहिने एड़ी राख्नुहोस्।
- यदि सूर्योदय र सूर्यास्तको बीचमा हातहरू हत्केलाहरू खुला राख्नुहोस्; अन्यथा हत्केला उल्टाउनुहोस्।
- मेरुदण्ड सधैं ठाडो राख्नुपर्छ।
यो आसन कसरी अन्त्य गर्ने
- बाहिर निस्कन, दायाँ खुट्टा बायाँ खुट्टाबाट अगाडि स्लाइड गर्नुहोस्, दायाँ खुट्टा सीधा गर्नुहोस् र बायाँ खुट्टाले त्यसै गर्नुहोस्, फिर्ता दण्डासनमा फर्कनुहोस्।
भिडियो ट्यूटोरियल
सिद्धासन को लाभ
अनुसन्धानका अनुसार यो आसन तलका अनुसार उपयोगी छ(YR/1)
- सिद्धासनले तल्लो मानसिक केन्द्रहरूबाट ऊर्जालाई मेरुदण्डको माध्यमबाट माथितिर लैजान्छ, मस्तिष्कलाई उत्तेजित गर्छ र सम्पूर्ण स्नायु प्रणालीलाई शान्त पार्छ।
- रक्त परिसंचरणलाई तल्लो मेरुदण्ड र पेटमा पुन: निर्देशित गर्दछ, मेरुदण्डको लुम्बर क्षेत्र, श्रोणि र पेटका अंगहरूलाई टोन गर्दछ, र प्रजनन प्रणाली र रक्तचापलाई सन्तुलनमा राख्छ।
- गुप्तांगको सन्दर्भमा खुट्टाको स्थितिको कारणले यौन ऊर्जालाई स्थिर र उदात्त बनाउँछ।
सिद्धासन गर्नुअघि अपनाउनु पर्ने सावधानी
विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनहरूका अनुसार तल उल्लेखित रोगहरूमा सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ(YR/2)
- सायटिका भएकाहरूले सिद्धासन गर्नु हुँदैन।
- यौनसम्बन्ध कायम राख्न चाहने पुरुषहरूले (अर्थात्, ब्रह्मचर्यप्रति दीर्घकालीन प्रतिबद्धता नराखी), यौनाङ्गलाई पर्याप्त माथि उठाउनको लागि नरम सिटिंग सपोर्ट प्रयोग गर्नुहोस् ताकि लिंगको आधार संकुचित नहोस्।
- हिल्सलाई मिडलाइनमा पूर्ण रूपमा राख्नको लागि ख्याल राख्नुहोस्।
तसर्थ, यदि तपाईलाई माथि उल्लेखित समस्याहरू छन् भने आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
योगको इतिहास र वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखहरूको मौखिक प्रसारण र यसका शिक्षाहरूको गोपनीयताको कारण, योगको विगत रहस्य र भ्रमले भरिएको छ। प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताडका पातहरूमा रेकर्ड गरिएको थियो। त्यसैले यो सजिलै क्षतिग्रस्त, नष्ट, वा हराएको थियो। योगको उत्पत्ति ५,००० वर्षभन्दा पुरानो हुन सक्छ। यद्यपि अन्य शिक्षाविद्हरूले विश्वास गर्छन् कि यो 10,000 वर्ष जति पुरानो हुन सक्छ। योगको लामो र प्रख्यात इतिहासलाई विकास, अभ्यास र आविष्कारको चार भिन्न अवधिहरूमा विभाजन गर्न सकिन्छ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक ओवरटोन संग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान हो। पतञ्जलीले आफ्नो योग विधि मनलाई विनियमित गर्नैपर्छ भनी निर्देशन दिएर सुरु गर्छ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोध। पतञ्जलिले सांख्य र वेदान्तमा पाइने व्यक्तिको दिमागलाई नियमन गर्ने आवश्यकताको बौद्धिक आधारहरू खोज्दैनन्। उहाँ जारी राख्नुहुन्छ, योग भनेको दिमागको नियमन हो, विचार-सामग्रीको अवरोध हो। योग व्यक्तिगत अनुभवमा आधारित विज्ञान हो। योगको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फाइदा यो हो कि यसले हामीलाई स्वस्थ शारीरिक र मानसिक अवस्था कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
योगले बुढेसकालको प्रक्रियालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। किनकि बुढ्यौली प्रायः स्वत: विषाक्तता वा आत्म-विषबाट सुरु हुन्छ। त्यसोभए, हामीले शरीरलाई सफा, लचिलो र राम्रोसँग लुब्रिकेट गरेर सेल डिजेनेरेशनको क्याटाबोलिक प्रक्रियालाई सीमित गर्न सक्छौं। योगका पूर्ण लाभहरू प्राप्त गर्न योगासन, प्राणायाम र ध्यान सबैलाई जोड्नुपर्छ।
सारांश
सिद्धासनले मांसपेशीहरूको लचकता बढाउन, शरीरको आकार सुधार गर्न, मानसिक तनाव कम गर्न, साथै समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
