शवासन भनेको के हो
शवासन हामी साँच्चै शवासन मार्फत अनाहत चक्रको गहिरोसँग सम्पर्कमा रहन सक्छौं।
- यस आसनमा, जब हामी सम्पूर्ण शरीरलाई जमिनमा छोड्छौं र गुरुत्वाकर्षणको पूर्ण प्रभावलाई हामीबाट प्रवाह गर्न अनुमति दिन्छौं तब हामी वायु तत्वलाई रोक्छौं र कायम राख्छौं।
को रूपमा पनि थाहा छ: शव आसन, सबैभन्दा आरामको मुद्रा, सुपिन मुद्रा, सवासन, शव आसन, सव आसन, शव मुद्रा, मृतासन, मृता, मृत्यु, मृत मुद्रा
यो आसन कसरी सुरु गर्ने
- शव जस्तै आफ्नो ढाडमा चुपचाप सुत्नुहोस्।
- आफ्नो छेउमा आफ्नो हात र आफ्नो हत्केला माथि फर्केर आराम गर्नुहोस्।
- आफ्नो दिमागलाई विचारहरू सफा गर्नुहोस्।
- लामो गहिरो सास लिनुहोस् र पूर्ण रूपमा आरामको अवस्थामा हुनुहोस्।
यो आसन कसरी अन्त्य गर्ने
- १० मिनेटको लागि पोजमा रहनुहोस् र त्यसपछि पोज छोड्नुहोस्।
भिडियो ट्यूटोरियल
शवासन को लाभ
अनुसन्धानका अनुसार यो आसन तलका अनुसार उपयोगी छ(YR/1)
- यो आसनले शरीरलाई आराम दिन्छ, मस्तिष्कलाई शान्त बनाउँछ र तनाव र हल्का अवसादलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
- यसले टाउको दुख्ने, थकान र अनिद्रा पनि कम गर्छ।
- रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्छ।
शवासन गर्नुअघि अपनाउनु पर्ने सावधानी
विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनहरूका अनुसार तल उल्लेखित रोगहरूमा सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ(YR/2)
- पछाडिको चोट वा असुविधा: आफ्नो घुँडा झुकेर र भुइँमा खुट्टा राखेर यो मुद्रा गर्नुहोस्।
- गर्भावस्थाको अवस्थामा, आफ्नो टाउको र छातीलाई बोलस्टरमा उठाउनुहोस्।
तसर्थ, यदि तपाईलाई माथि उल्लेखित समस्याहरू छन् भने आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
योगको इतिहास र वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखहरूको मौखिक प्रसारण र यसका शिक्षाहरूको गोपनीयताको कारण, योगको विगत रहस्य र भ्रमले भरिएको छ। प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताडका पातहरूमा रेकर्ड गरिएको थियो। त्यसैले यो सजिलै क्षतिग्रस्त, नष्ट, वा हराएको थियो। योगको उत्पत्ति ५,००० वर्षभन्दा पुरानो हुन सक्छ। यद्यपि अन्य शिक्षाविद्हरूले विश्वास गर्छन् कि यो 10,000 वर्ष जति पुरानो हुन सक्छ। योगको लामो र प्रख्यात इतिहासलाई विकास, अभ्यास र आविष्कारको चार भिन्न अवधिहरूमा विभाजन गर्न सकिन्छ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक ओवरटोन संग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान हो। पतञ्जलीले आफ्नो योग विधि मनलाई विनियमित गर्नैपर्छ भनी निर्देशन दिएर सुरु गर्छ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोध। पतञ्जलिले सांख्य र वेदान्तमा पाइने व्यक्तिको दिमागलाई नियमन गर्ने आवश्यकताको बौद्धिक आधारहरू खोज्दैनन्। उहाँ जारी राख्नुहुन्छ, योग भनेको दिमागको नियमन हो, विचार-सामग्रीको अवरोध हो। योग व्यक्तिगत अनुभवमा आधारित विज्ञान हो। योगको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फाइदा यो हो कि यसले हामीलाई स्वस्थ शारीरिक र मानसिक अवस्था कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
योगले बुढेसकालको प्रक्रियालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। किनकि बुढ्यौली प्रायः स्वत: विषाक्तता वा आत्म-विषबाट सुरु हुन्छ। त्यसोभए, हामीले शरीरलाई सफा, लचिलो र राम्रोसँग लुब्रिकेट गरेर सेल डिजेनेरेशनको क्याटाबोलिक प्रक्रियालाई सीमित गर्न सक्छौं। योगका पूर्ण लाभहरू प्राप्त गर्न योगासन, प्राणायाम र ध्यान सबैलाई जोड्नुपर्छ।
सारांश
शवासनले मांसपेशीहरूको लचिलोपन बढाउन, शरीरको आकार सुधार गर्न, मानसिक तनाव कम गर्न, साथै समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
