नटराजसन भनेको के हो
नटराजसन ब्रह्माण्ड नर्तक पनि भनिन्छ, नटराज शिवको अर्को नाम हो।
- उसको नृत्यले यसको “पाँच कार्यहरू:” सृष्टि, मर्मत, र विनाश वा संसारको पुन: अवशोषण, प्रामाणिक अस्तित्वको लुकाउने, र मुक्तिको अनुग्रहमा ब्रह्माण्डीय ऊर्जाको प्रतीक गर्दछ।
को रूपमा पनि थाहा छ: नृत्य मुद्राको प्रभु, राजा नर्तक मुद्रा, नटराज आसन, नटराज आसन, नटराज
यो आसन कसरी सुरु गर्ने
- ताडासनबाट आफ्नो तौल दाहिने खुट्टामा सार्नुहोस्।
- बायाँ घुँडा झुकाउनुहोस् र बायाँ हातले बायाँ खुट्टाको भित्री भाग समात्नुहोस्।
- बायाँ खुट्टा र दाहिने हातलाई छततर्फ माथि ल्याउन सुरु गर्नुहोस् जब तपाइँ तपाइँको धड़ अगाडि ल्याउनुहुन्छ।
- यो स्थिति लगभग आधा देखि एक मिनेट को लागी राख्नुहोस्।
- अर्को पक्षमा दोहोर्याउनुहोस्।
यो आसन कसरी अन्त्य गर्ने
- 20 देखि 30 सेकेन्डको लागि मुद्रामा रहनुहोस्।
- त्यसपछि खुट्टामा पकड छोड्नुहोस्, बायाँ खुट्टालाई भुइँमा फिर्ता राख्नुहोस्, र अर्को छेउमा उही लम्बाइको लागि दोहोर्याउनुहोस्।
भिडियो ट्यूटोरियल
नटराजसनका फाइदाहरू
अनुसन्धानका अनुसार यो आसन तलका अनुसार उपयोगी छ(YR/1)
- खुट्टा बलियो बनाउँछ, सन्तुलन सुधार्छ, काँधहरू फैलाउँछ।
नटराजसन गर्नुअघि अपनाउनु पर्ने सावधानी
विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनहरूका अनुसार तल उल्लेखित रोगहरूमा सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ(YR/2)
- उच्च वा निम्न रक्तचाप, ढाडको तल्लो भाग वा घुँडाको गम्भीर चोट भएका व्यक्तिहरूको लागि होइन।
तसर्थ, यदि तपाईलाई माथि उल्लेखित समस्याहरू छन् भने आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
योगको इतिहास र वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखहरूको मौखिक प्रसारण र यसका शिक्षाहरूको गोपनीयताको कारण, योगको विगत रहस्य र भ्रमले भरिएको छ। प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताडका पातहरूमा रेकर्ड गरिएको थियो। त्यसैले यो सजिलै क्षतिग्रस्त, नष्ट, वा हराएको थियो। योगको उत्पत्ति ५,००० वर्षभन्दा पुरानो हुन सक्छ। यद्यपि अन्य शिक्षाविद्हरूले विश्वास गर्छन् कि यो 10,000 वर्ष जति पुरानो हुन सक्छ। योगको लामो र प्रख्यात इतिहासलाई विकास, अभ्यास र आविष्कारको चार भिन्न अवधिहरूमा विभाजन गर्न सकिन्छ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक ओवरटोन संग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान हो। पतञ्जलीले आफ्नो योग विधि मनलाई विनियमित गर्नैपर्छ भनी निर्देशन दिएर सुरु गर्छ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोध। पतञ्जलिले सांख्य र वेदान्तमा पाइने व्यक्तिको दिमागलाई नियमन गर्ने आवश्यकताको बौद्धिक आधारहरू खोज्दैनन्। उहाँ जारी राख्नुहुन्छ, योग भनेको दिमागको नियमन हो, विचार-सामग्रीको अवरोध हो। योग व्यक्तिगत अनुभवमा आधारित विज्ञान हो। योगको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फाइदा यो हो कि यसले हामीलाई स्वस्थ शारीरिक र मानसिक अवस्था कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
योगले बुढेसकालको प्रक्रियालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। किनकि बुढ्यौली प्रायः स्वत: विषाक्तता वा आत्म-विषबाट सुरु हुन्छ। त्यसोभए, हामीले शरीरलाई सफा, लचिलो र राम्रोसँग लुब्रिकेट गरेर सेल डिजेनेरेशनको क्याटाबोलिक प्रक्रियालाई सीमित गर्न सक्छौं। योगका पूर्ण लाभहरू प्राप्त गर्न योगासन, प्राणायाम र ध्यान सबैलाई जोड्नुपर्छ।
सारांश
नटराजसनले मांसपेशीहरूको लचिलोपन बढाउन, शरीरको आकार सुधार गर्न, मानसिक तनाव कम गर्न, साथै समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
