Lolasana के हो
लोलासना लोलासाना (पेन्डन्ट पोज) एक प्रारम्भिक हात सन्तुलन हो जसले साहस चाहिने अनुभव प्रस्तुत गर्दछ: शाब्दिक रूपमा आफैलाई भुइँबाट माथि तान्नको लागि आवश्यक साहस।
को रूपमा पनि थाहा छ: झुल्ने मुद्रा, लटकन आसन, लोल आसन, लोला आसन, उथितापद्मासन, उथित/उथिता-पद्म आसन, उथित पद्म आसन
यो आसन कसरी सुरु गर्ने
- पद्मासनबाट सुरु गर्नुहोस् र हातहरूलाई तिघ्राको बाहिरी भागमा भुइँमा ल्याउनुहोस्।
- सास लिनुहोस् र हत्केलाहरूमा थिच्नुहोस् जब तपाइँ पेट संलग्न गर्नुहुन्छ र भुइँबाट खुट्टा र नितम्ब उठाउनुहोस्।
- धेरै सास लिनुहोस् र छोड्नुहोस्।
यो आसन कसरी अन्त्य गर्ने
- छोड्नको लागि, पद्मासन स्थितिमा फर्कनुहोस् आफ्नो खुट्टा छाड्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्।
भिडियो ट्यूटोरियल
Lolasana को लाभ
अनुसन्धानका अनुसार यो आसन तलका अनुसार उपयोगी छ(YR/1)
- पेटको मांसपेशी र हातहरू बलियो बनाउँछ। लोलासनले शरीरको मूल भागमा चेतना जगाउँछ।
- यसले पेट र हातको बल निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ जबकि उडियान बान्धको प्रयोगलाई प्रोत्साहित गर्दछ।
लोलासन गर्नु अघि अपनाउनु पर्ने सावधानी
विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनहरूका अनुसार तल उल्लेखित रोगहरूमा सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ(YR/2)
- भर्खरको वा पुरानो नाडी वा ढाडमा चोट लागेको व्यक्तिहरूको लागि होइन।
तसर्थ, यदि तपाईलाई माथि उल्लेखित समस्याहरू छन् भने आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
योगको इतिहास र वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखहरूको मौखिक प्रसारण र यसका शिक्षाहरूको गोपनीयताको कारण, योगको विगत रहस्य र भ्रमले भरिएको छ। प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताडका पातहरूमा रेकर्ड गरिएको थियो। त्यसैले यो सजिलै क्षतिग्रस्त, नष्ट, वा हराएको थियो। योगको उत्पत्ति ५,००० वर्षभन्दा पुरानो हुन सक्छ। यद्यपि अन्य शिक्षाविद्हरूले विश्वास गर्छन् कि यो 10,000 वर्ष जति पुरानो हुन सक्छ। योगको लामो र प्रख्यात इतिहासलाई विकास, अभ्यास र आविष्कारको चार भिन्न अवधिहरूमा विभाजन गर्न सकिन्छ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक ओवरटोन संग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान हो। पतञ्जलीले आफ्नो योग विधि मनलाई विनियमित गर्नैपर्छ भनी निर्देशन दिएर सुरु गर्छ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोध। पतञ्जलिले सांख्य र वेदान्तमा पाइने व्यक्तिको दिमागलाई नियमन गर्ने आवश्यकताको बौद्धिक आधारहरू खोज्दैनन्। उहाँ जारी राख्नुहुन्छ, योग भनेको दिमागको नियमन हो, विचार-सामग्रीको अवरोध हो। योग व्यक्तिगत अनुभवमा आधारित विज्ञान हो। योगको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फाइदा यो हो कि यसले हामीलाई स्वस्थ शारीरिक र मानसिक अवस्था कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
योगले बुढेसकालको प्रक्रियालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। किनकि बुढ्यौली प्रायः स्वत: विषाक्तता वा आत्म-विषबाट सुरु हुन्छ। त्यसोभए, हामीले शरीरलाई सफा, लचिलो र राम्रोसँग लुब्रिकेट गरेर सेल डिजेनेरेशनको क्याटाबोलिक प्रक्रियालाई सीमित गर्न सक्छौं। योगका पूर्ण लाभहरू प्राप्त गर्न योगासन, प्राणायाम र ध्यान सबैलाई जोड्नुपर्छ।
सारांश
लोलासनले मांसपेशीहरूको लचिलोपन बढाउन, शरीरको आकार सुधार गर्न, मानसिक तनाव कम गर्न, साथै समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
