बुद्ध पद्मासन भनेको के हो
बध पद्मासन यो स्ट्रेच सजिलो काम होइन, तर सही तरिकाले अभ्यास गरेमा यसले तपाईंको शरीरलाई फाइदा पुर्याउँछ।
- यो आसन पुरानो कब्जियतको लागि धेरै प्रभावकारी छ र घुँडामा गठिया बन्नबाट रोक्छ।
को रूपमा पनि थाहा छ: बाउन्ड लोटस पोस्चर, हिडन कमल पोज, बड्ड वा बध पद आसन, बन्ध पद्मासन
यो आसन कसरी सुरु गर्ने
- कमल (पद्मासन) को मुद्रामा बस्नुहोस्।
- सास निकाल्दा अलिकति दायाँतिर मोड्नुहोस् र दाहिने हातले पछाडि फर्केर आफ्नो दाहिने ठूलो औंला समात्नुहोस्।
- सास फेर्नुहोस्।
- फेरि श्वास छोड्दा, बायाँ तिर अलिकति घुमाउनुहोस् र आफ्नो बायाँ हातको ठूलो औंला समात्न आफ्नो बायाँ हातले पछाडि पुग्नुहोस्।
- सकेसम्म लामो समयसम्म आसन कायम राख्नुहोस्, र विस्तारै र सहज रूपमा अवधि बढाउनुहोस्।
- सामान्य रूपमा सास फेर्न र सास फेर्न नबिर्सनुहोस्।
यो आसन कसरी अन्त्य गर्ने
- छोड्नको लागि, आफ्नो हातहरू छोड्नुहोस् र बिस्तारै पद्मासनमा फर्कनुहोस्।
भिडियो ट्यूटोरियल
बुद्ध पद्मासन का लाभ
अनुसन्धानका अनुसार यो आसन तलका अनुसार उपयोगी छ(YR/1)
- जोर्नी दुखाइ कम गर्छ।
- पाचन प्रणाली सुधार गर्दछ, भोक।
- कलेजोको कार्यमा सुधार गर्छ।
बुद्ध पद्मासन गर्नुअघि अपनाउनु पर्ने सावधानी
विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनहरूका अनुसार तल उल्लेखित रोगहरूमा सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ(YR/2)
- ग्यास्ट्रिक अल्सर, बढेको प्लीहा र मुटु, फोक्सो आदिका रोगीहरूका लागि होइन।
- रोगहरु।
तसर्थ, यदि तपाईलाई माथि उल्लेखित समस्याहरू छन् भने आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
योगको इतिहास र वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखहरूको मौखिक प्रसारण र यसका शिक्षाहरूको गोपनीयताको कारण, योगको विगत रहस्य र भ्रमले भरिएको छ। प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताडका पातहरूमा रेकर्ड गरिएको थियो। त्यसैले यो सजिलै क्षतिग्रस्त, नष्ट, वा हराएको थियो। योगको उत्पत्ति ५,००० वर्षभन्दा पुरानो हुन सक्छ। यद्यपि अन्य शिक्षाविद्हरूले विश्वास गर्छन् कि यो 10,000 वर्ष जति पुरानो हुन सक्छ। योगको लामो र प्रख्यात इतिहासलाई विकास, अभ्यास र आविष्कारको चार भिन्न अवधिहरूमा विभाजन गर्न सकिन्छ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक ओवरटोन संग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान हो। पतञ्जलीले आफ्नो योग विधि मनलाई विनियमित गर्नैपर्छ भनी निर्देशन दिएर सुरु गर्छ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोध। पतञ्जलिले सांख्य र वेदान्तमा पाइने व्यक्तिको दिमागलाई नियमन गर्ने आवश्यकताको बौद्धिक आधारहरू खोज्दैनन्। उहाँ जारी राख्नुहुन्छ, योग भनेको दिमागको नियमन हो, विचार-सामग्रीको अवरोध हो। योग व्यक्तिगत अनुभवमा आधारित विज्ञान हो। योगको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फाइदा यो हो कि यसले हामीलाई स्वस्थ शारीरिक र मानसिक अवस्था कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
योगले बुढेसकालको प्रक्रियालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। किनकि बुढ्यौली प्रायः स्वत: विषाक्तता वा आत्म-विषबाट सुरु हुन्छ। त्यसोभए, हामीले शरीरलाई सफा, लचिलो र राम्रोसँग लुब्रिकेट गरेर सेल डिजेनेरेशनको क्याटाबोलिक प्रक्रियालाई सीमित गर्न सक्छौं। योगका पूर्ण लाभहरू प्राप्त गर्न योगासन, प्राणायाम र ध्यान सबैलाई जोड्नुपर्छ।
सारांश
बध पद्मासनले मांसपेशीहरूको लचकता बढाउन, शरीरको आकार सुधार गर्न, मानसिक तनाव कम गर्न, साथै समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
