Advasana के हो
Advasana यो आरामको लागि राम्रो आसन हो।
को रूपमा पनि थाहा छ: प्रोन पोस्चर, रिवर्स करप्स पोज, आधव आसन, अध्व आसन
यो आसन कसरी सुरु गर्ने
- आफ्नो पेटमा सुत्नुहोस्।
- टाउकोको प्रत्येक छेउमा दुबै हातहरू अगाडि बढाउनुहोस्।
- शवासनाको लागि वर्णन गरे जस्तै सम्पूर्ण शरीरलाई आराम गर्नुहोस्।
यो आसन कसरी अन्त्य गर्ने
- केहि समयको लागि स्थितिमा रहनुहोस् र त्यसपछि आफ्नो शरीर ढीलो र आराम गर्नुहोस्।
भिडियो ट्यूटोरियल
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Advasana को लाभ
अनुसन्धानका अनुसार यो आसन तलका अनुसार उपयोगी छ(YR/1)
- यो आसन स्लिप डिस्क, कडा घाँटी र झुकेको फिगर भएका मानिसहरूका लागि उपयोगी छ।
- यी व्यक्तिहरूले यसलाई उनीहरूको रोगको लागि उपयोगी आसन मात्र नभई उत्कृष्ट सुत्ने मुद्रा पनि पाउनेछन्।
अद्वासना गर्नुअघि अपनाउनु पर्ने सावधानी
विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनहरूका अनुसार तल उल्लेखित रोगहरूमा सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ(YR/2)
- सधैं आफ्नो क्षमतामा काम गर्नुहोस्।
- दुखाइमा कहिल्यै नजानुहोस्।
- मुद्राको आनन्द लिनुहोस्, र आफ्नो शरीर सुन्नुहोस्।
- यो चोट रोक्नको लागि तपाईंको सबैभन्दा ठूलो सुरक्षा हो।
तसर्थ, यदि तपाईलाई माथि उल्लेखित समस्याहरू छन् भने आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
योगको इतिहास र वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखहरूको मौखिक प्रसारण र यसका शिक्षाहरूको गोपनीयताको कारण, योगको विगत रहस्य र भ्रमले भरिएको छ। प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताडका पातहरूमा रेकर्ड गरिएको थियो। त्यसैले यो सजिलै क्षतिग्रस्त, नष्ट, वा हराएको थियो। योगको उत्पत्ति ५,००० वर्षभन्दा पुरानो हुन सक्छ। यद्यपि अन्य शिक्षाविद्हरूले विश्वास गर्छन् कि यो 10,000 वर्ष जति पुरानो हुन सक्छ। योगको लामो र प्रख्यात इतिहासलाई विकास, अभ्यास र आविष्कारको चार भिन्न अवधिहरूमा विभाजन गर्न सकिन्छ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक ओवरटोन संग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान हो। पतञ्जलीले आफ्नो योग विधि मनलाई विनियमित गर्नैपर्छ भनी निर्देशन दिएर सुरु गर्छ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोध। पतञ्जलिले सांख्य र वेदान्तमा पाइने व्यक्तिको दिमागलाई नियमन गर्ने आवश्यकताको बौद्धिक आधारहरू खोज्दैनन्। उहाँ जारी राख्नुहुन्छ, योग भनेको दिमागको नियमन हो, विचार-सामग्रीको अवरोध हो। योग व्यक्तिगत अनुभवमा आधारित विज्ञान हो। योगको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फाइदा यो हो कि यसले हामीलाई स्वस्थ शारीरिक र मानसिक अवस्था कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
योगले बुढेसकालको प्रक्रियालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। किनकि बुढ्यौली प्रायः स्वत: विषाक्तता वा आत्म-विषबाट सुरु हुन्छ। त्यसोभए, हामीले शरीरलाई सफा, लचिलो र राम्रोसँग लुब्रिकेट गरेर सेल डिजेनेरेशनको क्याटाबोलिक प्रक्रियालाई सीमित गर्न सक्छौं। योगका पूर्ण लाभहरू प्राप्त गर्न योगासन, प्राणायाम र ध्यान सबैलाई जोड्नुपर्छ।
सारांश
Advasana मांसपेशिहरु को लचकता को वृद्धि, शरीर को आकार सुधार, मानसिक तनाव कम गर्न, साथै समग्र स्वास्थ्य सुधार मा सहयोगी छ।
