සර්වාංගාසනය යනු කුමක්ද 1
සර්වාංගාසනය 1 පුදුමාකාර ප්රතිලාභ ලබා දෙන මෙම අද්භූත ආසනය. මෙම ආසනයේදී ශරීරයේ මුළු බරම උරහිස් මතට දමනු ලැබේ.
- ඔබ ඇත්තටම උරහිස් මත නැගී සිටින්නේ වැලමිට ආධාරයෙන් සහ ආධාරයෙනි. බෙල්ලේ ඉදිරිපස පහළ කොටසෙහි පිහිටා ඇති තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබට සැනසිල්ලෙන් කළ හැකි තාක් කල් හුස්ම තබාගෙන සෙමින් නාසය හරහා හුස්ම ගන්න.
ලෙස ද දැන: උරහිස් ස්ථාවරය, විප්‍රිතා කර්නි අසන්/ මුද්රා, විප්‍රිත් කරණි මුද්රා, සරවංග/ සර්වාංග ආසන, සර්වාං අසන්
මෙම ආසනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද
- තරමක් පැතලි පිටුපස වැතිරෙන්න.
- සෙමින් කකුල් ඔසවන්න.
- කඳ, උකුල් සහ කකුල් තරමක් සිරස් අතට ඔසවන්න.
- දෙපස අත් දෙකෙන් පිටුපසට ආධාර කරන්න.
- වැලමිට බිම තබා ගන්න.
- පපුවට එරෙහිව හකු ඔබන්න (ජලන්දර බන්ධ.
- පිටුපස උරහිස් කොටස සහ ගෙල බිම සමීපව ස්පර්ශ කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
- ශරීරය සෙලවීමට හෝ එහා මෙහා යාමට ඉඩ නොදෙන්න.
- කකුල් කෙළින් තබා ගන්න.
කොහොමද මේ ආසනය අවසන් කරන්නේ
- මුදා හැරීම සඳහා, කකුල් ඉතා සෙමින් පහළට ගෙන එන්න, අලංකාරයෙන් මිස කිසිඳු හිරිහැරයකින් නොවේ.
වීඩියෝ නිබන්ධනය
සර්වාංගාසනයේ ප්රතිලාභ 1
පර්යේෂණයට අනුව, මෙම ආසනය පහත පරිදි උපකාරී වේ(YR/1)
- එය අධ්යාත්මික හැකියාවන් ප්රබෝධමත් කර කුණ්ඩලිනි ශක්ති අවදි කරයි, බඩවැලේ සහ ආමාශයේ සියලුම ආකාරයේ රෝග ඉවත් කරයි, සහ මානසික ශක්තිය වැඩි කරයි.
- එය කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායු මූලයන් වෙත විශාල රුධිර ප්රමාණයක් සපයයි.
- කොඳු ඇට පෙළේ රුධිරය මධ්‍යගත කර අලංකාර ලෙස පෝෂණය කරන්නේ මෙම ආසනයයි.
සර්වාංගාසනය කිරීමට පෙර ගත යුතු පූර්වාරක්ෂාව 1
විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන කිහිපයකට අනුව, පහත සඳහන් පරිදි රෝග සඳහා පූර්වාරක්ෂාව ගත යුතුය(YR/2)
- ගැබ් ගැනීම: ඔබ මෙම ඉරියව්වෙන් අත්දැකීම් ලබා ඇත්නම්, ඔබට එය ගැබ්ගැනීමේ ප්රමාදය දක්වා දිගටම කරගෙන යා හැක.
- කෙසේ වෙතත්, ඔබ ගැබ් ගැනීමෙන් පසු සර්වාංගාසනය භාවිතා නොකරන්න.
- පාචනය, හිසරදය, අධි රුධිර පීඩනය, ඔසප් වීම, බෙල්ලේ තුවාල වැනි ගැටළු ඇති පුද්ගලයින් සඳහා නොවේ.
එමනිසා, ඔබට ඉහත සඳහන් කළ කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
යෝගයේ ඉතිහාසය සහ විද්‍යාත්මක පදනම
පූජනීය ලේඛන වාචිකව සම්ප්‍රේෂණය කිරීම සහ එහි ඉගැන්වීම්වල රහස්‍යභාවය හේතුවෙන්, යෝගයේ අතීතය අභිරහස් සහ ව්‍යාකූලත්වයෙන් පිරී තිබේ. මුල් යෝග සාහිත්‍යය සියුම් තල් කොළ මත සටහන් විය. එබැවින් එය පහසුවෙන් හානි වූ, විනාශ වූ හෝ නැති විය. යෝගයේ මූලාරම්භය වසර 5,000කට වඩා ඈත අතීතයට දිව යයි. කෙසේ වෙතත් අනෙකුත් විද්වතුන් විශ්වාස කරන්නේ එය වසර 10,000 ක් තරම් පැරණි විය හැකි බවයි. යෝගයේ දීර්ඝ හා කීර්තිමත් ඉතිහාසය වර්ධනය, පුහුණුවීම් සහ නව නිපැයුම් යන වෙනස් කාල පරිච්ඡේද හතරකට බෙදිය හැකිය.
- පූර්ව සම්භාව්ය යෝග
- සම්භාව්ය යෝග
- පශ්චාත් සම්භාව්ය යෝග
- නවීන යෝග
යෝග යනු දාර්ශනික අදහස් සහිත මනෝවිද්‍යාත්මක විද්‍යාවකි. පතංජලි ඔහුගේ යෝග ක්‍රමය ආරම්භ කරන්නේ මනස නියාමනය කළ යුතු බව උපදෙස් දීමෙනි – යෝග-චිත්ත-වෘත්ති-නිරෝධ. සාම්ඛ්‍ය සහ වේදාන්තයෙහි දක්නට ලැබෙන කෙනෙකුගේ මනස නියාමනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයේ බුද්ධිමය යටිපෙළවල් පතංජලි විසින් ගැඹුරින් සොයා නොබලයි. යෝග යනු මනස නියාමනය කිරීම, සිතිවිලි-දේවල සීමා කිරීම බව ඔහු තවදුරටත් පවසයි. යෝග යනු පුද්ගලික අත්දැකීම් මත පදනම් වූ විද්‍යාවකි. යෝගයේ ඇති අත්‍යාවශ්‍යම වාසිය නම් එය නිරෝගී කායික හා මානසික තත්වයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වීමයි.
යෝග වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ. වයසට යෑම වැඩි වශයෙන් ආරම්භ වන්නේ ස්වයං විෂ වීම හෝ ස්වයං-විෂ වීමෙනි. එබැවින්, ශරීරය පිරිසිදුව, නම්‍යශීලීව සහ නිසි ලෙස ලිහිසි කර තබා ගැනීමෙන් සෛල පරිහානියේ උත්ප්‍රේරක ක්‍රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස සීමා කළ හැකිය. යෝගයේ සම්පූර්ණ ප්රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා යෝගාසන, ප්‍රාණයාම සහ භාවනා සියල්ලම ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.
සාරාංශය
සර්වාංගාසන 1 මාංශ පේශිවල නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට, ශරීරයේ හැඩය වැඩි දියුණු කිරීමට, මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට මෙන්ම සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
