සමාසනය යනු කුමක්ද
සමාසන මෙම ඉරියව්ව තුළ ශරීරය සමමිතික ස්ථානයක පවතින අතර, එබැවින් එය සමාසන ලෙස හැඳින්වේ. එය භාවනාමය ආසනයකි.
ලෙස ද දැන: සමමිතික ඉරියව්ව, සමාන ඉරියව්ව, සෑම් අසන්, සම ආසනය
මෙම ආසනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද
- කකුල් දෙකම විහිදුවා අඩි 1 සිට 1.5 දක්වා දුරින් තබා ගන්න.
- වම් පාදය දණහිසෙන් නමා එහි විලුඹ ප්‍රජනන ඉන්ද්‍රිය මත රැඳෙන පරිදි දකුණු පාදයේ කලවා ස්පර්ශ වන සේ තබන්න.
- දකුණු පාදය දණහිසට නැමී එහි පාදය කලවා අතර තබා එහි විලුඹ වම් පාදයේ තබා ඇත.
- අත් දෙකෙහි මැණික් කටුව අදාළ දණහිස් මත තබා ධ්‍යාන මුද්‍රාව ගන්න.
- සාමාන්ය හුස්ම ගැනීම දිගටම කරගෙන යන්න.
කොහොමද මේ ආසනය අවසන් කරන්නේ
- දෑත් ඉණ අසලට ගෙන එන්න.
- දණහිසේ දකුණු පාදය කෙළින් කරන්න.
- දණහිසේ වම් පාදය කෙළින් කරන්න.
- කකුල් දෙකම එකට ගන්න, වාඩි වී සිටින ඉරියව්ව ගන්න.
වීඩියෝ නිබන්ධනය
සමාසනයේ ප්රතිලාභ
පර්යේෂණයට අනුව, මෙම ආසනය පහත පරිදි උපකාරී වේ(YR/1)
- මෙම ආසනය තුළ කොන්ද කෙළින් තබා ඇති බැවින් එහි ක්රියාකාරීත්වය බෙහෙවින් වැඩි දියුණු වේ.
- ධ්‍යාන මුද්‍රාව ස්පන්දන වේගය ස්ථාවර කිරීමට තවදුරටත් උපකාරී වේ.
- මේ අනුව, මාංශ පේශිවල ආතතිය අඩු වන අතර එමඟින් හදවතේ ආතතිය අඩු වේ.
- එසේම හුස්ම ගැනීම මන්දගාමී වේ, මේ සියල්ලේ සාමූහික බලපෑම කෙනෙකුට සිතේ සමාධිය ඇති කර ගත හැකිය.
සමාසනය කිරීමට පෙර ගත යුතු පූර්වාරක්ෂාව
විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන කිහිපයකට අනුව, පහත සඳහන් පරිදි රෝග සඳහා පූර්වාරක්ෂාව ගත යුතුය(YR/2)
- වෘෂණ කෝෂ විශාල වීම හෝ හයිඩ්රොසිලයෙන් පෙළෙන අය මෙම ආසනය ප්රගුණ නොකළ යුතුය.
එමනිසා, ඔබට ඉහත සඳහන් කළ කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
යෝගයේ ඉතිහාසය සහ විද්‍යාත්මක පදනම
පූජනීය ලේඛන වාචිකව සම්ප්‍රේෂණය කිරීම සහ එහි ඉගැන්වීම්වල රහස්‍යභාවය හේතුවෙන්, යෝගයේ අතීතය අභිරහස් සහ ව්‍යාකූලත්වයෙන් පිරී තිබේ. මුල් යෝග සාහිත්‍යය සියුම් තල් කොළ මත සටහන් විය. එබැවින් එය පහසුවෙන් හානි වූ, විනාශ වූ හෝ නැති විය. යෝගයේ මූලාරම්භය වසර 5,000කට වඩා ඈත අතීතයට දිව යයි. කෙසේ වෙතත් අනෙකුත් විද්වතුන් විශ්වාස කරන්නේ එය වසර 10,000 ක් තරම් පැරණි විය හැකි බවයි. යෝගයේ දීර්ඝ හා කීර්තිමත් ඉතිහාසය වර්ධනය, පුහුණුවීම් සහ නව නිපැයුම් යන වෙනස් කාල පරිච්ඡේද හතරකට බෙදිය හැකිය.
- පූර්ව සම්භාව්ය යෝග
- සම්භාව්ය යෝග
- පශ්චාත් සම්භාව්ය යෝග
- නවීන යෝග
යෝග යනු දාර්ශනික අදහස් සහිත මනෝවිද්‍යාත්මක විද්‍යාවකි. පතංජලි ඔහුගේ යෝග ක්‍රමය ආරම්භ කරන්නේ මනස නියාමනය කළ යුතු බව උපදෙස් දීමෙනි – යෝග-චිත්ත-වෘත්ති-නිරෝධ. සාම්ඛ්‍ය සහ වේදාන්තයෙහි දක්නට ලැබෙන කෙනෙකුගේ මනස නියාමනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයේ බුද්ධිමය යටිපෙළවල් පතංජලි විසින් ගැඹුරින් සොයා නොබලයි. යෝග යනු මනස නියාමනය කිරීම, සිතිවිලි-දේවල සීමා කිරීම බව ඔහු තවදුරටත් පවසයි. යෝග යනු පුද්ගලික අත්දැකීම් මත පදනම් වූ විද්‍යාවකි. යෝගයේ ඇති අත්‍යාවශ්‍යම වාසිය නම් එය නිරෝගී කායික හා මානසික තත්වයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වීමයි.
යෝග වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ. වයසට යෑම වැඩි වශයෙන් ආරම්භ වන්නේ ස්වයං විෂ වීම හෝ ස්වයං-විෂ වීමෙනි. එබැවින්, ශරීරය පිරිසිදුව, නම්‍යශීලීව සහ නිසි ලෙස ලිහිසි කර තබා ගැනීමෙන් සෛල පරිහානියේ උත්ප්‍රේරක ක්‍රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස සීමා කළ හැකිය. යෝගයේ සම්පූර්ණ ප්රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා යෝගාසන, ප්‍රාණයාම සහ භාවනා සියල්ලම ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.
සාරාංශය
මාංශ පේශිවල නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට, ශරීරයේ හැඩය වැඩි දියුණු කිරීමට, මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට මෙන්ම සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට සමාසන උපකාරී වේ.
