කුර්මාසනය යනු කුමක්ද
කුර්මසනය මෙම ආසනය කැස්බෑවෙකුගේ පෙනුමට සමාන වන අතර එය කැස්බෑ ඉරියව් ලෙස හැඳින්වේ. සංස්කෘත භාෂාවෙන් ‘කූර්මා’ යන්නෙහි තේරුම කැස්බෑවා යන්නයි, එබැවින් එය කුර්මසනය ලෙසද හැඳින්වේ.
ලෙස ද දැන: කැස්බෑ ඉරියව්, කචුවා හෝ කචුවා අසන්, කර්ම් අසන්, කර්ම ආසන
මෙම ආසනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද
- කාර්ය මණ්ඩලයේ ඉරියව්වෙන් (දණ්ඩාසනය) , කකුල් පහසු තරම් පළල් කරන්න.
- දණහිස දෙකම නැමී දෑත් දණහිසට යටින් ලිස්සා යන්න.
- අත් දෙපා යටින් තව දුරටත් ලිස්සා යාමට සහ අත් පහතට මුහුණ ලා දෑත් ඔබේ පිටුපසට ගෙන ඒමට එහාට මෙහාට රොක් කරන්න.
- කකුල් කෙළින් කිරීමට පටන් ගන්න, විලුඹ හරහා එබීම, කකුල් භාවිතා කර උරහිස් බිමට ඇද දමන්න.
- හිස එල්ලා තැබීමට ඉඩ දෙන්න, නැතහොත් නිකට හෝ නළල බිමට ගෙන එන්න.
- හුස්ම ගන්න, විනාඩි භාගයක් හෝ විනාඩියක් පමණ මෙම ඉරියව්ව තබා ගන්න.
කොහොමද මේ ආසනය අවසන් කරන්නේ
- මුදා හැරීම සඳහා, සෙමෙන් දණහිස් නැමී, කකුල් යටින් දෑත් මෘදු ලෙස ලිස්සා යාමට උකුල සොලවන්න.
වීඩියෝ නිබන්ධනය
කුර්මාසනයේ ප්රතිලාභ
පර්යේෂණයට අනුව, මෙම ආසනය පහත පරිදි උපකාරී වේ(YR/1)
- කැස්බෑවා උකුල විවෘත කර කකුල්, පිටුපස සහ උරහිස් දිගු කරයි.
- මෙම ඉරියව්ව මනසේ අවධානය අභ්‍යන්තරයට ඇද ගන්නා අතර යටත් වීම, අභ්‍යන්තර ආරක්ෂාව සහ සන්සුන් භාවය ප්‍රවර්ධනය කරයි.
කුර්මාසනය කිරීමට පෙර ගත යුතු පූර්වාරක්ෂාව
විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන කිහිපයකට අනුව, පහත සඳහන් පරිදි රෝග සඳහා පූර්වාරක්ෂාව ගත යුතුය(YR/2)
- උකුල්, අත් හෝ උරහිස් වලට මෑත හෝ නිදන්ගත තුවාල ඇති පුද්ගලයින් සඳහා නොවේ.
එමනිසා, ඔබට ඉහත සඳහන් කළ කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
යෝගයේ ඉතිහාසය සහ විද්‍යාත්මක පදනම
පූජනීය ලේඛන වාචිකව සම්ප්‍රේෂණය කිරීම සහ එහි ඉගැන්වීම්වල රහස්‍යභාවය හේතුවෙන්, යෝගයේ අතීතය අභිරහස් සහ ව්‍යාකූලත්වයෙන් පිරී තිබේ. මුල් යෝග සාහිත්‍යය සියුම් තල් කොළ මත සටහන් විය. එබැවින් එය පහසුවෙන් හානි වූ, විනාශ වූ හෝ නැති විය. යෝගයේ මූලාරම්භය වසර 5,000කට වඩා ඈත අතීතයට දිව යයි. කෙසේ වෙතත් අනෙකුත් විද්වතුන් විශ්වාස කරන්නේ එය වසර 10,000 ක් තරම් පැරණි විය හැකි බවයි. යෝගයේ දීර්ඝ හා කීර්තිමත් ඉතිහාසය වර්ධනය, පුහුණුවීම් සහ නව නිපැයුම් යන වෙනස් කාල පරිච්ඡේද හතරකට බෙදිය හැකිය.
- පූර්ව සම්භාව්ය යෝග
- සම්භාව්ය යෝග
- පශ්චාත් සම්භාව්ය යෝග
- නවීන යෝග
යෝග යනු දාර්ශනික අදහස් සහිත මනෝවිද්‍යාත්මක විද්‍යාවකි. පතංජලි ඔහුගේ යෝග ක්‍රමය ආරම්භ කරන්නේ මනස නියාමනය කළ යුතු බව උපදෙස් දීමෙනි – යෝග-චිත්ත-වෘත්ති-නිරෝධ. සාම්ඛ්‍ය සහ වේදාන්තයෙහි දක්නට ලැබෙන කෙනෙකුගේ මනස නියාමනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයේ බුද්ධිමය යටිපෙළවල් පතංජලි විසින් ගැඹුරින් සොයා නොබලයි. යෝග යනු මනස නියාමනය කිරීම, සිතිවිලි-දේවල සීමා කිරීම බව ඔහු තවදුරටත් පවසයි. යෝග යනු පුද්ගලික අත්දැකීම් මත පදනම් වූ විද්‍යාවකි. යෝගයේ ඇති අත්‍යාවශ්‍යම වාසිය නම් එය නිරෝගී කායික හා මානසික තත්වයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වීමයි.
යෝග වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ. වයසට යෑම වැඩි වශයෙන් ආරම්භ වන්නේ ස්වයං විෂ වීම හෝ ස්වයං-විෂ වීමෙනි. එබැවින්, ශරීරය පිරිසිදුව, නම්‍යශීලීව සහ නිසි ලෙස ලිහිසි කර තබා ගැනීමෙන් සෛල පරිහානියේ උත්ප්‍රේරක ක්‍රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස සීමා කළ හැකිය. යෝගයේ සම්පූර්ණ ප්රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා යෝගාසන, ප්‍රාණයාම සහ භාවනා සියල්ලම ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.
සාරාංශය
මාංශ පේශිවල නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට, ශරීරයේ හැඩය වැඩි දියුණු කිරීමට, මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට මෙන්ම සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට කුර්මාසනය උපකාරී වේ.
