හනුමානසනය යනු කුමක්ද?
හනුමානසනය රාමායණ වීර කාව්‍යයේ සූරාකෑම සමරනු ලබන අසාමාන්‍ය ශක්තියෙන් හා දක්ෂතාවයෙන් යුත් බලගතු වඳුරු පාලකයෙක් (හනුමාන් දෙවියන්).
- ඔහු අංජන සහ වායු දෙවියන්ගේ පුත්‍රයා විය. ඉන්පසුව, කකුල් ඉදිරියට සහ පසුපසට බෙදී ඇති මෙම ඉරියව්ව, ඉන්දියාවේ දකුණු කෙළවරේ සිට ශ්‍රී ලංකා දූපතට හනුමාන්ගේ සුප්‍රසිද්ධ පිම්ම අනුකරණය කරයි.
ලෙස ද දැන: වඳුරු ඉරියව්ව, බෙදුණු ඉරියව්ව, හනුමාන ආසනය, හනුමන් අසන්, හනුමාන්
මෙම ආසනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද
- කලවා බිමට ලම්බකව දණින් වැටී සිටින ස්ථානයකට එන්න.
- විලුඹ බිම තබා දකුණු කකුල කෙළින්ම ඔබ ඉදිරියට ගෙන එන්න.
- ඔබ වම් පාදය හැකිතාක් කෙළින් ඔබේ පිටුපසට ගෙන එන තෙක් දකුණු පාදය කෙළින් තබාගෙන දකුණු විලුඹ ඉදිරියට ලිස්සා යාමට පටන් ගන්න.
- උකුල් සමාන්තරව ඉදිරියට මුහුණලා තබා ගන්න.
- හුස්ම 5-10 ක් සඳහා ඉරියව්ව තබාගෙන අනෙක් පැත්තෙන් නැවත කරන්න.
කොහොමද මේ ආසනය අවසන් කරන්නේ
- පිටතට පැමිණීමට, දකුණු පාදය නැමී එය ශරීරය දෙසට ඇදගෙන විවේක ගන්න.
වීඩියෝ නිබන්ධනය
හනුමානසනයේ ප්රයෝජන
පර්යේෂණයට අනුව, මෙම ආසනය පහත පරිදි උපකාරී වේ(YR/1)
- කලවා, මිටි, ඉඟටිය දිගු කරයි.
- උදරයේ අවයව උත්තේජනය කරයි.
- මෙම ඉරියව්ව පාදයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන අතර, නිතිපතා පුහුණු වන්නේ නම්, ධාවකයන්ට ප්රයෝජනවත් වේ.
- කලවා වල මාංශ පේශි ලිහිල් කර ශක්තිමත් කරයි.
- sciatica සහ කකුල් වල අනෙකුත් දෝෂ සුව කිරීමට උපකාරී වේ.
හනුමානසනය කිරීමට පෙර ගත යුතු පූර්වාරක්ෂාව
විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන කිහිපයකට අනුව, පහත සඳහන් පරිදි රෝග සඳහා පූර්වාරක්ෂාව ගත යුතුය(YR/2)
- ඔබට ඉඟටිය හෝ මිටි මිටි තුවාල පිළිබඳ ගැටළුවක් ඇත්නම් මෙම ආසනයෙන් වළකින්න.
එමනිසා, ඔබට ඉහත සඳහන් කළ කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
යෝගයේ ඉතිහාසය සහ විද්‍යාත්මක පදනම
පූජනීය ලේඛන වාචිකව සම්ප්‍රේෂණය කිරීම සහ එහි ඉගැන්වීම්වල රහස්‍යභාවය හේතුවෙන්, යෝගයේ අතීතය අභිරහස් සහ ව්‍යාකූලත්වයෙන් පිරී තිබේ. මුල් යෝග සාහිත්‍යය සියුම් තල් කොළ මත සටහන් විය. එබැවින් එය පහසුවෙන් හානි වූ, විනාශ වූ හෝ නැති විය. යෝගයේ මූලාරම්භය වසර 5,000කට වඩා ඈත අතීතයට දිව යයි. කෙසේ වෙතත් අනෙකුත් විද්වතුන් විශ්වාස කරන්නේ එය වසර 10,000 ක් තරම් පැරණි විය හැකි බවයි. යෝගයේ දීර්ඝ හා කීර්තිමත් ඉතිහාසය වර්ධනය, පුහුණුවීම් සහ නව නිපැයුම් යන වෙනස් කාල පරිච්ඡේද හතරකට බෙදිය හැකිය.
- පූර්ව සම්භාව්ය යෝග
- සම්භාව්ය යෝග
- පශ්චාත් සම්භාව්ය යෝග
- නවීන යෝග
යෝග යනු දාර්ශනික අදහස් සහිත මනෝවිද්‍යාත්මක විද්‍යාවකි. පතංජලි ඔහුගේ යෝග ක්‍රමය ආරම්භ කරන්නේ මනස නියාමනය කළ යුතු බව උපදෙස් දීමෙනි – යෝග-චිත්ත-වෘත්ති-නිරෝධ. සාම්ඛ්‍ය සහ වේදාන්තයෙහි දක්නට ලැබෙන කෙනෙකුගේ මනස නියාමනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයේ බුද්ධිමය යටිපෙළවල් පතංජලි විසින් ගැඹුරින් සොයා නොබලයි. යෝග යනු මනස නියාමනය කිරීම, සිතිවිලි-දේවල සීමා කිරීම බව ඔහු තවදුරටත් පවසයි. යෝග යනු පුද්ගලික අත්දැකීම් මත පදනම් වූ විද්‍යාවකි. යෝගයේ ඇති අත්‍යාවශ්‍යම වාසිය නම් එය නිරෝගී කායික හා මානසික තත්වයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වීමයි.
යෝග වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ. වයසට යෑම වැඩි වශයෙන් ආරම්භ වන්නේ ස්වයං විෂ වීම හෝ ස්වයං-විෂ වීමෙනි. එබැවින්, ශරීරය පිරිසිදුව, නම්‍යශීලීව සහ නිසි ලෙස ලිහිසි කර තබා ගැනීමෙන් සෛල පරිහානියේ උත්ප්‍රේරක ක්‍රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස සීමා කළ හැකිය. යෝගයේ සම්පූර්ණ ප්රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා යෝගාසන, ප්‍රාණයාම සහ භාවනා සියල්ලම ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.
සාරාංශය
හනුමානසනය මාංශ පේශිවල නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට, ශරීරයේ හැඩය වැඩි දියුණු කිරීමට, මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට මෙන්ම සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
