බුජංගාසනය යනු කුමක්ද?
බුජංගාසනය මෙය මූලික යෝග ඉරියව්වකි. විශේෂයෙන්ම ඔබේ පිටුපස ඉතා දැඩි හා දෘඪ නොවේ නම් එය කිරීම ඉතා පහසුය.
- මෙම ආසනය නිතිපතා පුහුණු කිරීමෙන් දරු ප්‍රසූතිය පහසු වන අතර ආහාර දිරවීමට සහ මලබද්ධයට යහපත් වන අතර හොඳ රුධිර සංසරණයක් ලබා දේ.
ලෙස ද දැන: සම්පූර්ණ සර්ප ඉරියව්ව, නාග ඉරියව්ව, සර්පයා, සම්ප් අසන්
මෙම ආසනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද
- ඔබේ කකුල් එකට තබා ඔබේ අත් උරහිස් යටට ගෙන ඔබේ නළල බිම තබා බිම වැතිරෙන්න.
- ඔබේ වැලමිට ශරීරයේ මැද කොටස ස්පර්ශ කළ යුතුය.
- ආශ්වාස කරන්න, හිස සහ පපුව නහය ප්‍රදේශයට ඉහළින්, ඉහළට ඔසවන්න.
- ඉණේ සිට ඇඟිලි දක්වා කකුල් තද කරන්න.
- ඔබේ හුස්ම අල්ලාගෙන ටික වේලාවක් එකම ඉරියව්වෙන් සිටින්න.
කොහොමද මේ ආසනය අවසන් කරන්නේ
- හුස්ම ගන්න, ඒ සමඟම හිස බිම දෙසට පහත් කරන්න.
- ඔබේ ශරීරය ලිහිල් කර ඔබේ දකුණු හෝ වම් කම්මුල බිම තබා තත්පර 6ක් පමණ විවේක ගන්න.
වීඩියෝ නිබන්ධනය
බුජංගාසනයේ ප්රතිලාභ
පර්යේෂණයට අනුව, මෙම ආසනය පහත පරිදි උපකාරී වේ(YR/1)
- මෙම ආසනය කොඳු ඇට පෙළට පොහොසත් රුධිර සැපයුමක් ගෙන දෙන අතර නම්යශීලී බව වැඩි කරයි.
- හිස, මුහුණ, බෙල්ල, උරහිස් සහ පපුව වැනි සිරුරේ ඉහළ ප්‍රදේශ ජවසම්පන්න කර සක්‍රීය කර තරුණ පෙනුමක් ලබා දෙයි.
- මලබද්ධය, අජීර්ණය වැනි කරදර වලට ගුණදායක වන අතර ආහාර රුචිය වැඩි කරයි.
බුජංගාසනය කිරීමට පෙර ගත යුතු පූර්වාරක්ෂාව
විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන කිහිපයකට අනුව, පහත සඳහන් පරිදි රෝග සඳහා පූර්වාරක්ෂාව ගත යුතුය(YR/2)
- ඔබට පෙප්ටික් වණ, හර්නියා හෝ හයිපර් තයිරොයිඩ් ගැටලුවක් ඇත්නම් මෙම ආසනයෙන් වළකින්න.
- ගර්භණී සමයේදී නාග ආසන පුහුණු නොකරන්න.
එමනිසා, ඔබට ඉහත සඳහන් කළ කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
යෝගයේ ඉතිහාසය සහ විද්‍යාත්මක පදනම
පූජනීය ලේඛන වාචිකව සම්ප්‍රේෂණය කිරීම සහ එහි ඉගැන්වීම්වල රහස්‍යභාවය හේතුවෙන්, යෝගයේ අතීතය අභිරහස් සහ ව්‍යාකූලත්වයෙන් පිරී තිබේ. මුල් යෝග සාහිත්‍යය සියුම් තල් කොළ මත සටහන් විය. එබැවින් එය පහසුවෙන් හානි වූ, විනාශ වූ හෝ නැති විය. යෝගයේ මූලාරම්භය වසර 5,000කට වඩා ඈත අතීතයට දිව යයි. කෙසේ වෙතත් අනෙකුත් විද්වතුන් විශ්වාස කරන්නේ එය වසර 10,000 ක් තරම් පැරණි විය හැකි බවයි. යෝගයේ දීර්ඝ හා කීර්තිමත් ඉතිහාසය වර්ධනය, පුහුණුවීම් සහ නව නිපැයුම් යන වෙනස් කාල පරිච්ඡේද හතරකට බෙදිය හැකිය.
- පූර්ව සම්භාව්ය යෝග
- සම්භාව්ය යෝග
- පශ්චාත් සම්භාව්ය යෝග
- නවීන යෝග
යෝග යනු දාර්ශනික අදහස් සහිත මනෝවිද්‍යාත්මක විද්‍යාවකි. පතංජලි ඔහුගේ යෝග ක්‍රමය ආරම්භ කරන්නේ මනස නියාමනය කළ යුතු බව උපදෙස් දීමෙනි – යෝග-චිත්ත-වෘත්ති-නිරෝධ. සාම්ඛ්‍ය සහ වේදාන්තයෙහි දක්නට ලැබෙන කෙනෙකුගේ මනස නියාමනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයේ බුද්ධිමය යටිපෙළවල් පතංජලි විසින් ගැඹුරින් සොයා නොබලයි. යෝග යනු මනස නියාමනය කිරීම, සිතිවිලි-දේවල සීමා කිරීම බව ඔහු තවදුරටත් පවසයි. යෝග යනු පුද්ගලික අත්දැකීම් මත පදනම් වූ විද්‍යාවකි. යෝගයේ ඇති අත්‍යාවශ්‍යම වාසිය නම් එය නිරෝගී කායික හා මානසික තත්වයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වීමයි.
යෝග වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ. වයසට යෑම වැඩි වශයෙන් ආරම්භ වන්නේ ස්වයං විෂ වීම හෝ ස්වයං-විෂ වීමෙනි. එබැවින්, ශරීරය පිරිසිදුව, නම්‍යශීලීව සහ නිසි ලෙස ලිහිසි කර තබා ගැනීමෙන් සෛල පරිහානියේ උත්ප්‍රේරක ක්‍රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස සීමා කළ හැකිය. යෝගයේ සම්පූර්ණ ප්රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා යෝගාසන, ප්‍රාණයාම සහ භාවනා සියල්ලම ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.
සාරාංශය
මාංශ පේශිවල නම්යශීලී බව වැඩි කිරීමට, ශරීරයේ හැඩය වැඩි දියුණු කිරීමට, මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට මෙන්ම සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට බුජංගාසනය උපකාරී වේ.
