බලසන යනු කුමක්ද 1
බලසන 1 බලසන යනු ඕනෑම ආසනයකට පෙර හෝ අනුගමනය කළ හැකි විවේක ඉරියව්වකි. එය කලලයක් සේ පෙනෙන්නේ ඒ නිසා එය ගර්භාසනය හෝ ගර්භාසනය ලෙසද හැඳින්වේ.
ලෙස ද දැන: ළමා ඉරියව්ව, ළදරු ඉරියව්ව, කලල ඉරියව්ව, බල් අසන්, බල ආසන, ගර්භාසන, ගර්භා ආසන, ඝරබ් අසන්
මෙම ආසනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද
- පළමුව බිම දණ ගසන්න.
- ඔබේ මහපට ඇඟිලි එකට ස්පර්ශ කර ඔබේ විලුඹ මත ඉඳගන්න, ඉන්පසු ඔබේ දණහිස් ඔබේ ඉණ තරම් පළල වෙන් කරන්න.
- හුස්ම පිට කර ඔබේ කඳ ඔබේ කලවා අතරේ තබන්න.
- ඔබේ ලිංගේන්ද්‍රිය ඔබේ ශ්‍රෝණිය පිටුපසින් පුළුල් කර ඔබේ උකුල් පෙදෙස් නහය දෙසට පටු කරන්න, එවිට ඒවා අභ්‍යන්තර කලවා මතට කැදලි වේ.
- ඔබේ හිස් කබලේ පාදය බෙල්ලේ පිටුපසින් ඔසවන අතරතුර ශ්‍රෝණිය පිටුපසින් ඔබේ වලිගය දිගු කරන්න.
- ඉදිරිපස උරහිස්වල බර උරහිස් බ්ලේඩ් ඔබේ පිටුපසට පුළුල් ලෙස ඇද ගන්නා ආකාරය දැනෙන්න.
- බලසනය විවේක ඉරියව්වකි.
- තත්පර 30 සිට මිනිත්තු කිහිපයක් දක්වා ඕනෑම තැනක රැඳී සිටින්න. ආධුනිකයන්ට කලවා මත කඳ රැඳෙන ගැඹුරු ඉදිරි වංගුවක රසයක් ලබා ගැනීමටද Balasana භාවිතා කළ හැක.
- මිනිත්තු 1 සිට 3 දක්වා ඉරියව්වෙහි රැඳී සිටින්න.
කොහොමද මේ ආසනය අවසන් කරන්නේ
- ඉහළට පැමිණීමට, පළමුව ඉදිරිපස කඳ දිගු කරන්න, පසුව හුස්මක් සමඟ, කොඳු ඇට පෙළේ පහළ කොටසෙන් පපුව ඔසවන්න.
වීඩියෝ නිබන්ධනය
බලසනයේ ප්රතිලාභ 1
පර්යේෂණයට අනුව, මෙම ආසනය පහත පරිදි උපකාරී වේ(YR/1)
- උකුල්, කලවා සහ වළලුකර මෘදු ලෙස දිගු කරයි.
- මොළය සන්සුන් වන අතර ආතතිය සහ තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
- හිස සහ කඳට ආධාරක වන විට පිටුපස සහ බෙල්ලේ වේදනාව සමනය කරයි.
බලසනා කිරීමට පෙර ගත යුතු පූර්වාරක්ෂාව 1
විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන කිහිපයකට අනුව, පහත සඳහන් පරිදි රෝග සඳහා පූර්වාරක්ෂාව ගත යුතුය(YR/2)
- පාචනය.
- ගැබ් ගැනීම.
- දණහිස් තුවාල: ඔබට පළපුරුදු ගුරුවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය නොමැති නම්, බලසනයෙන් වළකින්න.
එමනිසා, ඔබට ඉහත සඳහන් කළ කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
යෝගයේ ඉතිහාසය සහ විද්‍යාත්මක පදනම
පූජනීය ලේඛන වාචිකව සම්ප්‍රේෂණය කිරීම සහ එහි ඉගැන්වීම්වල රහස්‍යභාවය හේතුවෙන්, යෝගයේ අතීතය අභිරහස් සහ ව්‍යාකූලත්වයෙන් පිරී තිබේ. මුල් යෝග සාහිත්‍යය සියුම් තල් කොළ මත සටහන් විය. එබැවින් එය පහසුවෙන් හානි වූ, විනාශ වූ හෝ නැති විය. යෝගයේ මූලාරම්භය වසර 5,000කට වඩා ඈත අතීතයට දිව යයි. කෙසේ වෙතත් අනෙකුත් විද්වතුන් විශ්වාස කරන්නේ එය වසර 10,000 ක් තරම් පැරණි විය හැකි බවයි. යෝගයේ දීර්ඝ හා කීර්තිමත් ඉතිහාසය වර්ධනය, පුහුණුවීම් සහ නව නිපැයුම් යන වෙනස් කාල පරිච්ඡේද හතරකට බෙදිය හැකිය.
- පූර්ව සම්භාව්ය යෝග
- සම්භාව්ය යෝග
- පශ්චාත් සම්භාව්ය යෝග
- නවීන යෝග
යෝග යනු දාර්ශනික අදහස් සහිත මනෝවිද්‍යාත්මක විද්‍යාවකි. පතංජලි ඔහුගේ යෝග ක්‍රමය ආරම්භ කරන්නේ මනස නියාමනය කළ යුතු බව උපදෙස් දීමෙනි – යෝග-චිත්ත-වෘත්ති-නිරෝධ. සාම්ඛ්‍ය සහ වේදාන්තයෙහි දක්නට ලැබෙන කෙනෙකුගේ මනස නියාමනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයේ බුද්ධිමය යටිපෙළවල් පතංජලි විසින් ගැඹුරින් සොයා නොබලයි. යෝග යනු මනස නියාමනය කිරීම, සිතිවිලි-දේවල සීමා කිරීම බව ඔහු තවදුරටත් පවසයි. යෝග යනු පුද්ගලික අත්දැකීම් මත පදනම් වූ විද්‍යාවකි. යෝගයේ ඇති අත්‍යාවශ්‍යම වාසිය නම් එය නිරෝගී කායික හා මානසික තත්වයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වීමයි.
යෝග වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ. වයසට යෑම වැඩි වශයෙන් ආරම්භ වන්නේ ස්වයං විෂ වීම හෝ ස්වයං-විෂ වීමෙනි. එබැවින්, ශරීරය පිරිසිදුව, නම්‍යශීලීව සහ නිසි ලෙස ලිහිසි කර තබා ගැනීමෙන් සෛල පරිහානියේ උත්ප්‍රේරක ක්‍රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස සීමා කළ හැකිය. යෝගයේ සම්පූර්ණ ප්රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා යෝගාසන, ප්‍රාණයාම සහ භාවනා සියල්ලම ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.
සාරාංශය
Balasana 1 මාංශ පේශිවල නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට, ශරීරයේ හැඩය වැඩි දියුණු කිරීමට, මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට මෙන්ම සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
