මොකක්ද බද්ධ පද්මාසනය
බද්ධ පද්මාසනය මෙම දිගු කිරීම පහසු කාර්යයක් නොවේ, නමුත් නිවැරදිව පුහුණු කළහොත් එය ඔබේ ශරීරයට ප්රතිලාභ ලබා දෙනු ඇත.
- මෙම ආසනය නිදන්ගත මලබද්ධය සඳහා ඉතා ඵලදායී වන අතර දණහිසේ ආතරයිටිස් සෑදීම වළක්වයි.
ලෙස ද දැන: බැඳුණු නෙළුම් ඉරියව්ව, සැඟවුණු නෙළුම් ඉරියව්ව, බඩ් හෝ බද් පද් අසන්, බන්ධ පද්මාසනය
මෙම ආසනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද
- නෙළුම් (පද්මාසන) ඉරියව්වෙන් වාඩි වන්න.
- ආශ්වාස කරන අතරතුර ඔබේ දකුණු මහපටැඟිල්ල ග්‍රහණය කර ගැනීම සඳහා මඳක් දකුණට කරකවා දකුණු අතෙන් පිටුපසට වන්න.
- ආශ්වාස කරන්න.
- නැවතත් ප්‍රාශ්වාස කරන අතරතුර, ඔබේ වම් මහපට ඇඟිල්ල ග්‍රහණය කර ගැනීම සඳහා මඳක් වමට කරකවා ඔබේ වම් අතින් පිටුපසට වන්න.
- හැකිතාක් දුරට ආසනය පවත්වා ගෙන යන අතර, කාලය ක්‍රමයෙන් සහ පහසුවෙන් වැඩි කරන්න.
- සාමාන්යයෙන් ආශ්වාස කිරීමට සහ පිට කිරීමට අමතක නොකරන්න.
කොහොමද මේ ආසනය අවසන් කරන්නේ
- මුදා හැරීමට, ඔබේ දෑත් ලිහිල් කර සෙමින් පද්මාසනය වෙත ආපසු එන්න.
වීඩියෝ නිබන්ධනය
බද්ධ පද්මාසනයේ ප්රතිලාභ
පර්යේෂණයට අනුව, මෙම ආසනය පහත පරිදි උපකාරී වේ(YR/1)
- සන්ධි වේදනාව අඩු කරයි.
- ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය, ආහාර රුචිය වැඩි දියුණු කරයි.
- අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
බද්ධ පද්මාසනය කිරීමට පෙර ගත යුතු පූර්වාරක්ෂාව
විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන කිහිපයකට අනුව, පහත සඳහන් පරිදි රෝග සඳහා පූර්වාරක්ෂාව ගත යුතුය(YR/2)
- ආමාශයික තුවාලයක්, විශාල වූ ප්ලීහාව සහ හදවත, පෙනහළු ආදියෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා නොවේ.
- රෝග.
එමනිසා, ඔබට ඉහත සඳහන් කළ කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
යෝගයේ ඉතිහාසය සහ විද්‍යාත්මක පදනම
පූජනීය ලේඛන වාචිකව සම්ප්‍රේෂණය කිරීම සහ එහි ඉගැන්වීම්වල රහස්‍යභාවය හේතුවෙන්, යෝගයේ අතීතය අභිරහස් සහ ව්‍යාකූලත්වයෙන් පිරී තිබේ. මුල් යෝග සාහිත්‍යය සියුම් තල් කොළ මත සටහන් විය. එබැවින් එය පහසුවෙන් හානි වූ, විනාශ වූ හෝ නැති විය. යෝගයේ මූලාරම්භය වසර 5,000කට වඩා ඈත අතීතයට දිව යයි. කෙසේ වෙතත් අනෙකුත් විද්වතුන් විශ්වාස කරන්නේ එය වසර 10,000 ක් තරම් පැරණි විය හැකි බවයි. යෝගයේ දීර්ඝ හා කීර්තිමත් ඉතිහාසය වර්ධනය, පුහුණුවීම් සහ නව නිපැයුම් යන වෙනස් කාල පරිච්ඡේද හතරකට බෙදිය හැකිය.
- පූර්ව සම්භාව්ය යෝග
- සම්භාව්ය යෝග
- පශ්චාත් සම්භාව්ය යෝග
- නවීන යෝග
යෝග යනු දාර්ශනික අදහස් සහිත මනෝවිද්‍යාත්මක විද්‍යාවකි. පතංජලි ඔහුගේ යෝග ක්‍රමය ආරම්භ කරන්නේ මනස නියාමනය කළ යුතු බව උපදෙස් දීමෙනි – යෝග-චිත්ත-වෘත්ති-නිරෝධ. සාම්ඛ්‍ය සහ වේදාන්තයෙහි දක්නට ලැබෙන කෙනෙකුගේ මනස නියාමනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයේ බුද්ධිමය යටිපෙළවල් පතංජලි විසින් ගැඹුරින් සොයා නොබලයි. යෝග යනු මනස නියාමනය කිරීම, සිතිවිලි-දේවල සීමා කිරීම බව ඔහු තවදුරටත් පවසයි. යෝග යනු පුද්ගලික අත්දැකීම් මත පදනම් වූ විද්‍යාවකි. යෝගයේ ඇති අත්‍යාවශ්‍යම වාසිය නම් එය නිරෝගී කායික හා මානසික තත්වයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වීමයි.
යෝග වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ. වයසට යෑම වැඩි වශයෙන් ආරම්භ වන්නේ ස්වයං විෂ වීම හෝ ස්වයං-විෂ වීමෙනි. එබැවින්, ශරීරය පිරිසිදුව, නම්‍යශීලීව සහ නිසි ලෙස ලිහිසි කර තබා ගැනීමෙන් සෛල පරිහානියේ උත්ප්‍රේරක ක්‍රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස සීමා කළ හැකිය. යෝගයේ සම්පූර්ණ ප්රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා යෝගාසන, ප්‍රාණයාම සහ භාවනා සියල්ලම ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.
සාරාංශය
මාංශ පේශිවල නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට, ශරීරයේ හැඩය වැඩි දියුණු කිරීමට, මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට මෙන්ම සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට බද පද්මාසනය උපකාරී වේ.
