Unsa ang Tolangulasana 1, mga benepisyo ug pag-amping niini

Unsa ang Tolangulasana 1

Tolangulasana 1 Kung kini nga asana gihimo, ang lawas adunay porma sa mga timbangan. Busa gitawag kini nga Tolangulasana. Kini miabut pinaagi sa tradisyon.

• Sa katapusan nga posisyon niini ang tibuok lawas balanse sa sirado nga mga kumo.

Nahibal-an usab ingon: Pagtimbang sa Timbang Pose, Wighing Scale Lotus pose, Timbang Scale Posture, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana

Giunsa pagsugod kini nga Asana

• Lingkod sa Padmasana .
• Kuhaa ang suporta sa mga siko aron mohigda sa likod.
• Paghigda sa bangko.
• Ipataas og gamay ang foot-lock paingon sa tiyan aron mapataas ang imong mga sampot.
• Ibutang ang duha ka sirado nga mga kumo sa ilawom sa sampot.
• Ang mga siko kinahanglan nga mohikap sa yuta.
• Karon ipataas ang foot-lock ingon man ang ulo ug likod ug balansehon ang imong tibuok lawas sa mga kumo.
• (Ang mga siko kinahanglang pataas gikan sa palibot).
• Samtang ang pagbalik sa orihinal nga posisyon nagkuha una sa imong gibug-aton sa duha nga mga siko.
• Hinay-hinay ibalik ug balik sa yuta.

Giunsa pagtapos kini nga Asana

• Hupti ang posisyon sa makadiyot ug dayon kuhaa ang mga kumo gikan sa ilawom sa buttock ug moabut sa orihinal nga posisyon.

Tutorial sa Video

Mga Benepisyo sa Tolangulasana 1

Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos^(YR/1)

1. Makapadasig kini sa sirkulasyon sa dugo sa mga kaunuran ug mga nerves sa mga bukton ug mga kamot nga wala’y hinungdan nga nagbag-o ug nagpalig-on.
2. Kini nagpalig-on ug nagpadako sa rib-box.
3. Kini nagdugang sa elasticity sa dugokan ug tono sa nervous system.
4. Makaayo kini sa mga sakit sama sa constipation, dysentery, asthma, tuberculosis ug diabetes.
5. Ang tensiyon sa tiyan nagduso sa tanan nga fecal matter hangtod sa katapusan sa agianan sa colon.
6. Ang kanunay nga praktis niini nga asana nagpauswag sa pag-obra sa sound box ug nagdala sa melodiya sa tingog.
7. Gipauswag niini ang panan-aw.

Pag-amping nga buhaton sa dili pa magbuhat sa Tolangulasana 1

Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos^(YR/2)

1. Kadtong nag-antos sa kasakit sa dugokan o liog, o adunay reklamo sa ulser sa tiyan kinahanglan dili magpraktis niini.

Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.

Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga

Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.

• Pre Classical nga Yoga
• Klasiko nga Yoga
• Post Classical nga Yoga
• Modernong Yoga

Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.

Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.

SUMMARY
Ang Tolangulasana 1 makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ug pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.