Unsa ang Tiriyaka Tadasana
Tiriyaka Tadasana Ang Tiriyaka-Tadasana kay usa ka nag-uyog nga kahoy. Kini nga pose makita sa mga kahoy kung mohuros ang hangin.
Nahibal-an usab ingon: Side Bending Stretch Pose, Swaying Palm Tree Pose, Tiriyaka-Tada-Asana, Triyak-Tad-Asan
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Dad-a ang parehas nga posisyon sama sa Tadasana nga wala ipataas ang mga pag-ayo.
- Ituy-od ang lawas ug iduko paingon sa wala gikan sa hawak ug hupti ang posisyon sulod sa pipila ka panahon.
- Balik sa pre-posisyon ug relaks.
- Iduko paingon sa tuo ug kupti sulod sa pipila ka panahon.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Aron buhian, balik sa pre-posisyon ug relaks ang imong lawas.
Tutorial sa Video
https://www.youtube.com/watch?v=q6fMQhpdlOk
Mga Benepisyo sa Tiriyaka Tadasana
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Paglimpyo ug tono sa tibuok gastrointestinal tract.
- Maayo alang sa sobra nga tamas ug rajas, makapabugnaw kaayo sa ting-init, makapagaan sa hunahuna ug kinaiya, maayo alang sa depresyon.
- Gitangtang niini ang makahilo nga kahimtang sa dugo ug mga tisyu nga gipahinabo sa pag-ferment sa produkto sa basura sa tinai, pagkadunot, ug pagkadunot sa ingon nagdugang ang paglihok sa mga tinai.
Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Tiriyaka Tadasana
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Dili alang sa mga pasyente sa kasingkasing, ang kaayo nga debilitation, ug kadtong nag-antos gikan sa taas nga presyon sa dugo, edema, ascites, ug seryoso nga mga sakit sa mga tinai nga walay pagdumala sa usa ka yoga therapist.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Tiriyaka Tadasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ug pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.
