Unsa ang Tadasana
Tadasana Ang Tadasana mahimong magamit ingon usa ka pagsugod nga posisyon alang sa tanan nga klase sa asana nga gihimo sa pagtindog nga posisyon, o mahimo usab kini gamiton aron mapaayo ang porma sa lawas.
- Ang Tadasana usa ka posisyon nga gigamit sa sinugdanan ug sa tunga-tunga ug sa katapusan, diin imong hatagan ug pagtagad ang imong posisyon, imong konsentrasyon ug imong pagginhawa.
- Atol sa intensive nga mga sesyon sa Yoga ang Tadasana nagpadali alang kanimo sa pagpadayon sa imong meditative focus, ingon man sa pagdugang ug pagbawi niini.
Nahibal-an usab ingon: Pose sa Bukid, Postura sa Bungtod, Tada Asana, Tad Asan,
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Pagbarug nga tul-id, ang mga bitiis dungan, ang mga kamot sa kilid sa paa.
- Tan-aw sa atubangan.
- Ipataas ang mga kamot diretso sa langit, ang mga tudlo tudlo pataas.
- Ipataas ang imong mga kamot diretso sa atubangan hangtod sa mga bukton.
- Mga palad nga nag-atubang sa usag usa.
- Karon hinayhinay nga ipataas ang imong mga tikod ug tindog sa mga tudlo sa tiil.
- Ipataas ang mga tikod kutob sa imong mahimo.
- I-stretch ang lawas kutob sa mahimo.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Alang sa pagbalik sa orihinal nga posisyon, ibutang una ang imong mga tikod sa yuta.
- Ug dayon hinayhinay usab nga ipaubos ang imong mga kamot.
Tutorial sa Video
Mga Benepisyo sa Tadasana
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Nagpauswag sa postura.
- Nagpalig-on sa mga paa, tuhod, ug buolbuol.
- Ang tiyan ug sampot sa mga kompanya.
- Makapahupay sa sciatica.
- Pagpakunhod sa patag nga mga tiil.
Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Tadasana
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Sakit sa ulo
- Insomnia
- Ubos nga presyon sa dugo
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Tadasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ug pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.
