Unsa ang Supta Garbhasana
Supta Garbhasana Kini nga asana usa ka spinal rocking child pose. Kay murag bata nga spinal rocking pose, mao nay gitawag ug sputa-garbhasana.
Nahibal-an usab ingon: Supine Child with Spinal Rocking posture, Sleeping Child Posture, Sleep Baby Pose, Fetus Pose, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Lingkod sa Padmasana ug higda sa imong likod.
- Sama sa kukkutasanatake sa mga kamot gikan sa taliwala sa mga paa ug mga kaunuran sa nati.
- Ihigot ang mga kamot sa likod.
- Mahimo usab kini pinaagi sa paghawid sa liog o dalunggan gamit ang mga kamot.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Aron buhian, Balik sa sugod nga posisyon sa padmasana ug relaks.
Tutorial sa Video
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
Mga Benepisyo sa Supta Garbhasana
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Nag-inat sa ubos nga likod ug hips.
- Kini usa ka maayong posisyon sa yoga aron makarelaks sa panahon sa kakapoy.
Pag-amping nga himuon sa dili pa maghimo sa Supta Garbhasana
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Dili alang sa mga tawo nga adunay samad sa likod.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Supta Garbhasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ug pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.
