Unsa ang Simhasana
Simhasana Ang pagbutang sa mga palad sa mga tuhod, pagbuklad sa mga tudlo (ug) pag-abli sa baba sa lapad, ang usa kinahanglan nga motan-aw sa tumoy sa ilong ug maayo (gikomposo).
- Kini nga Simhasana, gisimba sa karaang mga yogis.
Nahibal-an usab ingon: Lion Posture, Tiger Pose, Singh Asan, Singa o Singha Asana, Sinhasana
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Lingkod sa Vajrasana.
- Karon ipataas gamay ang imong buttock ug i-cross ang tikod ug mga tudlo sa tuo nga bitiis labaw sa wala nga bitiis.
- Lingkod sa mga tikod ug ibutang ang duha ka kamot sa tagsa-tagsa ka tuhod.
- Ipakaylap ang mga tudlo.
- Ipagawas ang dila kutob sa mahimo.
- Ang pagtan-aw kinahanglan sa Ilong.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Samtang mobalik sa orihinal nga posisyon, kuhaa ang dila, buhian ang tensiyon, pahuway ang imong mga kamot ug balik sa orihinal nga posisyon.
Tutorial sa Video
Mga Benepisyo sa Simhasana
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Makapawala sa tensiyon sa dughan ug nawong.
- Ang kanunay nga wala matagad nga kaayohan sa Simhasana mao nga kini makapadasig sa platysma, usa ka patag, nipis, rectangular-shaped nga kaunoran sa atubangan sa tutunlan.
- Sa diha nga ang platysma nga kaunoran gikontrata, kini mobira sa mga suok sa baba ug mokunot sa panit sa liog.
- Nakatabang ang Simhasana nga magpabiling lig-on ang platysma samtang nagkatigulang kita.
- Sumala sa tradisyonal nga mga teksto, gilaglag ni Simhasana ang sakit ug gipadali ang tulo ka dagkong bandhas (Mula, Jalandhara, Uddiyana).
Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Simhasana
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Kung adunay ka samad sa tuhod, pag-amping kanunay sa mga posisyon sa paglingkod sa tuhod ug, kung kinahanglan, lingkod sa usa ka lingkuranan aron mahimo ang pose.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Simhasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ug pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.
