Unsa ang Shavasana
Shavasana Kita tinuod nga makontak sa kinahiladman sa Anahata Chakra pinaagi sa Shavasana.
- Niini nga asana, samtang atong gibuhian ang tibuok lawas ngadto sa yuta ug gitugutan ang bug-os nga epekto sa grabidad nga modagayday kanato unya atong gipugngan ug gihuptan ang Vayu Tattva.
Nahibal-an usab ingon: Postura sa Bangkay, Labing Relaxed nga Pose, Supine posture, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Patay nga pose
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Paghigda nga hilom sa imong likod sama sa usa ka patay nga lawas.
- Ibutang ang imong mga bukton sa imong kilid ug ang imong mga palad nag-atubang.
- Hawani ang imong hunahuna sa mga hunahuna.
- Pagginhawa og taas nga lawom ug naa sa hingpit nga relaks nga kahimtang.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Pagpabilin sa pose sulod sa napulo ka minuto ug dayon buhian ang pose.
Tutorial sa Video
Mga Benepisyo sa Shavasana
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Kini nga asana nagpahayahay sa lawas, nagpakalma sa utok ug makatabang sa paghupay sa tensiyon ug malumo nga depresyon.
- Gipamenos usab niini ang labad sa ulo, kakapoy, ug insomnia.
- Makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo.
Pag-amping nga buhaton sa dili pa magbuhat sa Shavasana
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Samad sa likod o pagkadili komportable: Buhata kini nga pose nga nagduko ang imong mga tuhod ug ang imong mga tiil sa salog.
- Sa kaso sa pagmabdos, ipataas ang imong ulo ug dughan sa usa ka bolster.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Shavasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ingon man pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas.
