Unsa ang Samasana
Samasana Niini nga postura, ang lawas nagpabilin sa simetriko nga posisyon ug, busa, kini ginganlan og Samasana. Kini usa ka meditative Asana.
Nahibal-an usab ingon: Symmetrical Pose, Patas nga Postura, Sam Asan, Sama Asana
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Ipakaylap ang duha ka bitiis ug ibutang kini sa gilay-on nga 1 hangtod 1.5 ka tiil.
- Iduko ang wala nga bitiis sa tuhod ug ibutang kini sa paghikap sa paa sa tuo nga bitiis sa paagi nga ang tikod niini anaa sa organ nga nanganak.
- Iduko ang tuo nga bitiis sa tuhod ug ibutang ang tiil niini taliwala sa paa ug ang tikod niini ibutang sa wala nga bitiis.
- Ibutang ang mga pulso sa duha ka kamot sa tagsa-tagsa ka tuhod ug kuhaa si Dhyana Mudra.
- Ipadayon ang normal nga pagginhawa.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Dad-a ang mga kamot tupad sa hawak.
- Tul-ira ang tuo nga bitiis sa tuhod.
- Tul-ira ang wala nga bitiis sa tuhod.
- Ibutang ang duha ka bitiis, kuhaa ang postura sa paglingkod.
Tutorial sa Video
Mga Benepisyo sa Samasana
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Ingon nga ang backbone gipadayon nga tul-id niini nga asana, ang pag-obra niini labi nga milambo.
- Dhyana Mudra dugang nga makatabang sa pagpalig-on sa pulso beats.
- Tungod niini, ang kapit-os sa kaunoran mikunhod, nga sa baylo makapakunhod sa kabug-at sa kasingkasing.
- Usab pagginhawa slows sa, kolektibo nga epekto sa tanan nga kini mao ang usa nga makab-ot ang konsentrasyon sa hunahuna.
Pag-amping nga buhaton sa dili pa magbuhat sa Samasana
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Ang mga tawo nga nag-antos sa hydrocele o pagpadako sa mga testicle kinahanglan dili magpraktis niini nga asana.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Samasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ug pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.
